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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    吃太多不動(dòng)成糖尿病誘因
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:13:52
        
    

        
    
           
    導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素，其中飲食因素占很大比例
    ，那么
    ，你知道如何預(yù)防糖尿病嗎？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法
    ，快來看看吧
    。
    糖尿病的誘因
    多食：進(jìn)食過多易引起肥胖，高脂肪
    、高糖飲食可能誘發(fā)糖尿病
    。長(zhǎng)期進(jìn)食精制面粉
    、米等會(huì)造成微量元素及維生素的缺乏，而某些微量元素如鋅
    、鎂
    、鉻等對(duì)胰島細(xì)胞功能、胰島素的合成
    、能量代謝都起著十分重要的作用
    。長(zhǎng)期甜食會(huì)加重胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)，均可能誘發(fā)糖尿病
    。
    肥胖：肥胖是誘發(fā)2型糖尿病的最重要因素之一
    。據(jù)報(bào)道40歲以上發(fā)病者約2/3病人在發(fā)病前超重10%，女性更為明顯
    。肥胖者組織細(xì)胞的胰島素受體減少
    ，對(duì)胰島素的敏感性降低。
    長(zhǎng)期的精神壓力：現(xiàn)代社會(huì)生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定
    。過度的學(xué)習(xí)及工作壓力
    ，均可造成人的緊張情緒，長(zhǎng)期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下
    ，會(huì)使你的糖尿病加重
    。因?yàn)榫窬o張時(shí)腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，交感神經(jīng)的興奮性增高
    ，會(huì)使血糖升高
    ，脂肪分解加速，增加胰島素的需要量
    ，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重
    。
    服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑：如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病，而降壓藥和利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病
    。
    妊娠：妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素
    、生長(zhǎng)激素、雌激素
      、孕激素
      、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，另外
      ，胎盤可產(chǎn)生胰島素酶
      ，加速胰島素的降解。同時(shí)近年有報(bào)道80%的孕婦的組織對(duì)胰島素的敏感性降低
      。以上均說明妊娠期有致糖尿病作用
      。
    遺傳因素：1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質(zhì)性。糖尿病存在家族發(fā)病傾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史
      。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病
      。1型糖尿病有多個(gè)DNA位點(diǎn)參與發(fā)病，其中以HLA抗原基因中DQ位點(diǎn)多態(tài)性關(guān)系最為密切
    。在2型糖尿病已發(fā)現(xiàn)多種明確的基因突變
    ，如胰島素基因、胰島素受體基因
    、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等
    。
    環(huán)境因素：進(jìn)食過多
    ，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素，使具有2型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病
    。1型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)異常
    ，在某些病毒如柯薩奇病毒，風(fēng)疹病毒
    ，腮腺病毒等感染后導(dǎo)致自身免疫反應(yīng)
    ，破壞胰島素β細(xì)胞。
    糖尿病人吃什么零食好
    奶酪和全麥餅干
    低脂含量的奶酪和全麥餅干搭配食用
    ，營(yíng)養(yǎng)元素更為全面
    ，也可以搭配胡蘿卜或蘋果片。
    桃仁和水果干
    這種搭配能為人體提供足夠的能量
    。2013年11月發(fā)表在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：桃仁能避免餐后血糖水平飆升
    ，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高
    ，各食用兩大湯匙即可
    ，其熱量相當(dāng)于20克的碳水化合物。
    豆泥和新鮮蔬菜
    用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為蘸醬
    ，搭配黃瓜
    、芹菜、花椰菜
    、青椒或胡蘿卜條食用即可
    。
    酸奶和葡萄干
    在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干，這是糖尿病患者完美的零食
      。希臘學(xué)者在2014年3月的《營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)小型研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后
      ，血糖水平?jīng)]有升高，并且血壓有所下降
      。
    糖尿病人吃什么保健品好
      ？
    1、大豆卵磷脂
    大豆卵磷脂能顯著增強(qiáng)胰臟功能，修復(fù)胰臟細(xì)胞
      ，使其分泌足量的胰島素
      ，降低血糖，將血液中的葡萄糖運(yùn)送到細(xì)胞中
      ，有效調(diào)節(jié)人體血糖的含量
      。
    2、蜂膠
    蜂膠中所含的黃酮
      、萜類
      、烯類等化合物具有雙向調(diào)節(jié)血糖的作用，能顯著降低血糖
      ；另外
      ，蜂膠還能改善胰島素β-細(xì)胞和靶細(xì)胞膜的活性，改善胰島素分泌過程
      ，促進(jìn)胰島素與靶細(xì)胞膜受體結(jié)合
      ，從而提高糖的代謝速率。
    3
      、亞麻籽油
    亞麻籽油中含有豐富的α-亞麻酸
      。α-亞麻酸能促進(jìn)胰島素β-細(xì)胞分泌胰島素并使胰島素在血液中保持穩(wěn)定，降低靶細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗
      ，同時(shí)提高細(xì)胞膜上胰島素受體的敏感度
      ，減少胰島素的拮抗性，從而達(dá)到有效調(diào)節(jié)血糖的目的
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76562.html.
    
          
    
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