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健脾開胃的食物有哪些,三大健脾開胃粥

綠色飲食在行動 2023-04-28 15:33:18

在暴飲暴食或長期進(jìn)食油膩食物后

，往往會出現(xiàn)腹脹不適
、食欲不振等脾胃不適癥狀
，甚至可能會對正常的生活和工作造成影響
，那么日常生活中
，健脾開胃的食物有哪些呢?

健脾開胃的食物有哪些

1

、山藥山楂小米粥

食材：山藥1根

、新鮮山楂1個
、小米60克

做法：山藥去皮

、洗凈
，與洗凈的山楂一起切碎，再與洗凈的小米一起放入鍋中
，加水燜煮至粥變濃稠即可
。

功效：具有調(diào)理腸胃、滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)消化的作用

，可用于緩解嬰幼兒積食
、消化不良等癥。

2

、陳皮百合蓮子粥

食材：陳皮

、百合、蓮子
、小米

做法：陳皮

、百合洗凈后，切絲;蓮子去核
、洗凈
，與洗凈的小米一起放入鍋中，加水燜煮半小時
，直至全部食材煮至熟爛即可
。

功效：具有健脾養(yǎng)胃、助消化

、理氣和胃的作用
，可促進(jìn)胃腸道蠕動，加速食物排出體外的時間
。

3

、胡蘿卜香菇雞肝粥

食材：胡蘿卜、香菇

、雞肝
、大米

做法：胡蘿卜去皮，洗凈

，與處理香菇
、雞肝，分別切碎
，再與淘洗干凈的大米一起放入鍋中
，加水燜煮半小時左右即可。

功效：具有養(yǎng)血明目

、補(bǔ)肝益腎
、健脾和胃的作用，在促進(jìn)消化的同時能夠預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生
。

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