• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      煮媽教你蘋果的3種養(yǎng)生吃法
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 21:53:30
        
      

        
      
           
      坊間素有“每日一蘋果醫(yī)生遠離我”和“蘋果可以減肥"的說法
      。那么到底蘋果當中的什么成分，起到“清腸道”作用
      ？怎么吃蘋果才功效最大化
      ？煮媽教你幾種蘋果烹調(diào)法，吃出健康又不單調(diào)
      。
      吃蘋果可以清洗腸道
      蘋果富含維生素C、纖維素以及果膠成分
      ，能夠“掃除”胃腸道中逗留的脂肪
      ，降低血液膽固醇含量。研究報告顯示
      ，堅持進食蘋果的高血脂癥患者中
      ，有80%的患者體內(nèi)膽固醇水平得到控制和下降
        ，想減肥者可多吃蘋果
        ，甚至是拿蘋果當飯吃減肥更有效果。蘋果“清洗腸道”機理具體是怎樣呢
        ？
      蘋果中含有豐富的鞣酸
        、果膠
        、膳食纖維等特殊物質(zhì)
        ，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少
        ，從而止瀉
        。而果膠則是個“兩面派”
        ，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用
        ，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效
      。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有
      ，果皮中含量更豐富
      ，而果膠含在果肉內(nèi)，近皮處豐富
      ，將蘋果煮熟后對半切開
      ，會發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質(zhì)
      ，就是果膠
      。因此，在吃煮熟的蘋果時
      ，最好連皮一起吃
      ，這樣治療腹瀉的效果會好些
      。
      除了“清洗腸道”，蘋果的功效與作用還有以下兩個方面：
      1
      、降低膽固醇含量
      吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量
      ，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石
      。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當中
      ，有50%以上的人
      ，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪
      、高熱量的快餐，這些食物沒有營養(yǎng)
      ，還會提高膽固醇的含量
      ，這時您不妨多吃些蘋果。
      2
      、降低血壓
      蘋果中含有較多的鉀
      ，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合
      ，使之排出體外
      。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)
      。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收
      ，有補腦養(yǎng)血
      、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
      。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)
      ，在諸多氣味中
      ，蘋果的香氣對人的心理影響最大
      ，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
      你適合每日一蘋果嗎
      ？
      雖然蘋果對清理腸胃有好多
      ，但是如果有胃病人群的腸道不痛
      、廢物淤積的情形時
      ，這不宜通過蘋果的方式來促進腸道蠕動，進而排便
      。之所以這么說
      ，主要是因為蘋果中的蘋果酸物質(zhì)往往提高胃酸濃度
      ，進而造成胃部不適
      ，加重胃病，所以要特別注意
      。
      蘋果的三種吃法
      1
      、蘋果湯
      功效： 生津
      、益氣
      、止瀉。
      用料： 蘋果250克
      ，白糖20克
      。
      制法： 將蘋果洗凈，切片
      ；加水適量，煮成果汁
      ，加白糖煮沸即成
      。也可榨成汁在介入白糖
      ，煮沸即成。
      2
      、蘋果粥
      功效：營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)生
      、美顏以及瀉火等功能
      。
      用料：白米1杯，蘋果1個
      ，葡萄干2大匙，水
      ，蜂蜜4大匙
      。
      制法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽
      。鍋中加水10杯煮開
      ，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌
      ，改中小火熬煮40分鐘。葡萄干放入碗中
      ，倒入滾燙的粥
      。蜂蜜待粥的溫度冷卻到40℃以下即可放入粥中，拌勻即可食用
      。
      3
      、黑椒蘋果牛肉粒
      功效：補鐵補血
      、促進康復和抗衰老的養(yǎng)生功能
      用料：牛里脊肉300g;蘋果100g，黃油適量
      ；紅酒適量
      ；蠔油生抽適量
      ；糖適量
      ；黑胡椒適量；大蒜適量
      ；洋蔥50g;蘑菇50g;料酒適量
      。
      制法：準備好牛肉 黑胡椒 蘋果。蘋果洗凈后削皮
      ，切成粒放入水中
      ，以免氧化。洋蔥 和蘑菇也切成粒備用
      。牛肉切粒
      ，把削好的蘋果皮放入牛肉中
      ，加入糖
      、耗油 、黑胡椒粉用手抓勻后腌制10分鐘
      。把鍋加熱
      ，放入黃油。下入洋蔥炒香
      。取出蘋果皮，把腌制好的牛肉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；脲佒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。加入大蒜同時翻炒。翻炒至牛肉變色時
      ，加入蘑菇繼續(xù)翻炒均勻
      。再加上一小勺耗油
      、生抽
      、紅酒。煸炒均勻
      。下切好的蘋果粒繼續(xù)煸炒
      。撒入黑胡椒碎翻炒至湯汁收干即可
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80092.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點擊藍字關注我們~坐月子期間
        ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復好
        ，應該吃哪些食物呢
        ？女人生孩子相當于從鬼門關走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
        ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">