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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    萬萬沒想到-洋蔥竟然能補鈣抗炎
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 23:51:17
        
    

        
    
           
    說到洋蔥，大家第一反應(yīng)都是“內(nèi)牛滿面”
    ，但是你肯定想不到
    ，洋蔥居然還能補鈣
    ，還能抗炎
    ？
    ！
    1
    、補鈣健骨
    洋蔥鈣質(zhì)豐富
    ，可以與小油菜
    、白菜等富鈣蔬菜媲美
    ，而且還含有鎂和鉀
    ，鈣磷比例也合適
    ，補鈣好吸收
    。
    2
    、改善腸道環(huán)境
    洋蔥和牛蒡
      、蘆筍等蔬菜一樣
      ，含低聚糖
      ，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物
    。
    3、促減肥治便秘
    洋蔥富含膳食纖維
    ，增加飽腹感和促進排便，此外
    ，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。
    4
    、解油膩
    做一些高脂肪的葷菜
    ，例如牛排
    、紅燒肉
    、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩
    ，減少人體對脂肪的吸收。
    5
    、殺菌
    洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯
    ，具有殺菌抑菌的作用
    ，對害蟲有驅(qū)散作用
    ，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜
    。
    6
    、防癌
    洋蔥富含槲皮素和硒
    。前者抑制癌細胞活性
    ，阻止癌細胞生長
      ，后者是一種很強的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷
      。
    7、預(yù)防感冒
    洋蔥微辣性微溫
      ，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，可以預(yù)防感冒
      ，也可以緩解感冒引起的鼻塞
      、流鼻涕等癥狀
      。
    8
      、減輕身體炎性反應(yīng)
    洋蔥所含的前列腺素A
      ，是一種較強的血管擴張劑
      ，對減輕身體炎性反應(yīng)
      、調(diào)控血壓
      、降低血粘度都有幫助
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80517.html.
    
          
    
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