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      抗焦慮癥的食物有哪些呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 00:51:47
        
      

        
      
           
      焦慮癥是多見(jiàn)的
      ，多數(shù)的朋友對(duì)于焦慮癥有一些認(rèn)識(shí)，因?yàn)樵诔霈F(xiàn)了焦慮癥癥狀的時(shí)候
        ，會(huì)讓我們的內(nèi)心發(fā)生改變
        ，并且飽受折磨
        ，日常生活當(dāng)中有很多的食物是可以抗焦慮癥的，下面就為朋友們介紹一下抗焦慮癥的食物有哪些
        。
      抗焦慮食物主要有以下幾種：
      一
        、抗焦慮食物主要有烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺（一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)）和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量
      ，使人變得鎮(zhèn)定
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？就炼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間
      ，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久
      。
      二、多喝水：你可能覺(jué)得
      ，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水
      ，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)
      ，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了
      。這種緩慢的失水，即使程度很輕
      ，也能引起焦慮
      。因此，不管你有多忙
      ，確保每天喝至少8杯水
      。
      三、紅色食物西紅柿
      、紅辣椒
      、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素
      。除此之外
      ，紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)
      ，精神振奮
      ；所以
      ，紅色食物也是抗焦慮食物。
      四
        、抗焦慮食物主要有魚(yú)和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸
        。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒
        ，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)
        。鮭魚(yú)、亞麻籽油
        、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”
        。
      焦慮癥的危害：
      1、會(huì)造成失眠
        ，焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠
        。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。一項(xiàng)新研究顯示
        ，焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題
        。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題
        ，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。
      2
        、會(huì)影響孩子身高
        ，這是兒童長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育
        ，心理壓力大
        、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童
        ，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低
        ，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。她建議家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)
      、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)
      ，并保證兒童有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
      3
      、增加死亡率
      ，緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病
      。而且死亡率比正常人高23%
      。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且
      ，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病
      。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的
      。
      4
      、癌癥發(fā)生率，致癌的因素十分復(fù)雜
      ，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后
      ，長(zhǎng)期處于焦慮
      、精神壓抑、沮喪
      、苦悶
      、恐懼、悲哀等情緒緊張的人
      。精神心理因素并不能直接致癌
      ，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率
        。
      當(dāng)朋友們?cè)诳赐晟厦娴慕榻B以后
        ，已經(jīng)了解到了可以抗焦慮癥的食物有哪些了，在大家的身邊焦慮癥是非常多見(jiàn)的
        ，因此我們需要做一些焦慮癥狀預(yù)防工作，要讓焦慮癥可以減少出現(xiàn)
        ，這樣才可以讓我們生活的無(wú)憂無(wú)慮
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80736.html.
      
          
      
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