說到紅薯，我們都會(huì)想到烤紅薯
紅薯能給身體帶的益處有哪些
美容養(yǎng)顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸
，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤(rùn)膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。有助減肥
紅薯有助于減肥
，是因?yàn)榧t薯中的膳食纖維有助于促進(jìn)食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。防治便秘
紅薯含有大量膳食纖維
，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素
控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用
。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。常吃紅薯竟也有害
作為這段時(shí)間大紅大紫的營(yíng)養(yǎng)健身食品，紅薯被譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)最均衡食品”
，然而所謂過猶不及，如果不能科學(xué)食用，紅薯也會(huì)危害健康。首先，紅薯含有的氧化酶可以在人的消化道內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳
。而紅薯中的糖分含量非常高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對(duì)于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個(gè)人的消化系統(tǒng)都可以適應(yīng)，如果才吃了一點(diǎn)就出現(xiàn)腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。最后，紅薯不能與柿子同吃，否則嚴(yán)重者可能導(dǎo)致胃出血。紅薯應(yīng)該何時(shí)吃?
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜
、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/81023.html.
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