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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃水果要分體質(zhì)看時機
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 02:32:11
        
      

        
      
           
      人們發(fā)現(xiàn)
      ，有的水果吃了胃寒腹瀉，有的卻長痘唇干。這是因為沒吃對的原因。跟人的體質(zhì)一樣，水果也分寒
      、熱、平三種，對應自身體質(zhì)來吃很重要
      。另外，也要注意吃水果的時機
      。下面有請專家來告訴大家健康正確的水果吃法
      。
      寒：西瓜睡前不吃 香蕉半根就好
      常見的寒涼性水果，有瓜果類
      、香蕉
      、奇異果
      、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱
      、瀉火或解毒的功效
      ，可以用來治療熱證(怕熱、口干
      、便秘
      、青春痘)。比如西瓜
      ，可以快速補充水分
      、電解質(zhì)和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴
      。不過
      ，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人
      ，吃西瓜應以一份為限
      。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒
      、安定神經(jīng)
      。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量
      ，需注意總熱量
      。
      貼心提示：寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人
      ，不該吃太多西瓜
      ，易造成腹瀉。太晚吃西瓜
      ，則會尿頻
      、不利睡眠。另外
      ，西瓜果肉與果皮間白色的部分
      ，利尿效果更強，應該避免食用
      。
      　　熱：龍眼只吃10粒 荔枝一次5顆
      常見的溫熱性水果
      ，有荔枝、龍眼
      、榴蓮等
      。溫熱性水果具有溫中、散寒
      、助陽的功能
      ，可用來治療寒證(怕冷
      、腹瀉、面蒼白)
      。荔枝味甘而酸
      ，性溫，不過糖分高
      、不易消化
      ，一次應以5顆為限。而寒性體質(zhì)的人可以適當多吃點荔枝
      。龍眼味甘
      ，性微溫，能消除疲勞
      ，增強記憶力
      。如果有失眠、睡不好的情況
      ，睡前可以喝桂圓紅棗茶
      ，能幫助睡眠。
      貼心提示：荔枝
      、龍眼可以補血
      ，但熱性體質(zhì)的人要少吃，否則容易上火
      ，導致難以入睡、暴躁易怒
      。
      平：菠蘿飯后吃助消化 木瓜適合糖尿病人
      夏季常見的平性水果有菠蘿
      、木瓜、芒果
      、葡萄
      。平性水果，不寒也不熱
      ，任何體質(zhì)的人都適合吃
      。
      菠蘿味甘、微酸
      、性平
      ，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯后半小時吃
      。木瓜味甘
      、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能
      。而且木瓜不算太甜
      ，對糖尿病人來說是很好的水果
      。
      木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素，能夠預防癌癥
      ，抑制動脈硬化和高血壓
      。芒果還可以幫助消化，生津止渴
      、利小便
      。葡萄味甘而酸、性平
      ，能夠生津
      、補氣血，還含有豐富的花青素
      ，可以抗氧化
      ，幫助延緩老化。
      秋冬之際適宜吃的水果：
      1
      、山楂
      山楂含鈣量在秋季水果中最高
      ，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大
      ，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂
      。
      此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類
      ，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”
      。中醫(yī)認為，山楂味酸甘
      、性微溫
      ，能消食健胃、行氣活血
      、止痢降壓
      。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效
      ，減肥的人可以多吃
      。
      2、蘋果
      有句話說得好：“一天一個蘋果
      ，疾病遠離我
      。”而中醫(yī)也認為
      ，蘋果具有生津止渴
      、潤肺除煩、健脾益胃
      、養(yǎng)心益氣
      、潤腸
      、止瀉、解暑等功效
      。其實
      ，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品
        ，更把它當做一種藥材
        。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用
        ，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多
        。所以，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”
        。
      3
        、香蕉
      香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”
        ，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”
        ，能夠減輕壓力，解除憂愁
        。同時
        ，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧
        。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷
        ，豐富的蛋白質(zhì)、糖
        、鉀
      、維生素A和維生素C，以及多種纖維素
      。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養(yǎng)標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
      4
      、鮮棗
      軟化血管抗癌降壓 營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗
      。鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位
      ，如維生素C
      、鉀、鎂等
      。維生素C可軟化血管
      、預防高血壓、冠心病和動脈硬化
      。同時
      ，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成
      ，從而降低了腫瘤的形成風險。鉀能增強肌肉的興奮性
      ，參與蛋白質(zhì)
      、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性
      ，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成
      ，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/81070.html.
      
          
      
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