入伏后的天氣
雖然說出汗是好事，能解暑降溫促進代謝
，但是，當汗出太多，我們的心就不那么舒坦了。夏季，為何“傷心”
頭痛
、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會感覺渾身不適。其實
，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。而所謂心氣虛
，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動的力量受到影響而變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">而中醫(yī)認為“心藏神”，因此
其實，這都與夏季的氣候特點有關(guān)
加之夏季很容易會汗出過多，氣隨汗脫
，所以也會加重氣虛的癥狀。心氣不足
，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。我們在文章立夏節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)心提到養(yǎng)心的重要性。夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命
睡好
規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)
，應(yīng)做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。夏季晝長夜短
，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個小時睡眠時間。天下第一大補就是睡覺，別不信！我們來說說怎么睡才最補！我們在文章專門講到睡眠的重要性。動好
夏季人體活動較為活躍
，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果
很多老年人常年早起晨練
暖好
夏天室外溫度高，室內(nèi)涼
，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。當溫度過高時
，會增加血流量，增加心臟負荷；而當溫度過低時，會使血管相應(yīng)收縮，血管的強力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。因此
，夏季乘涼時要避免室內(nèi)外溫差過大。室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進空氣流動
，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。吃好
心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜
避免進食動物內(nèi)臟
可以適當食用一些紅色食物，比如：西紅柿
當然
精神好
據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中
心血管疾病患者心態(tài)一定要平和
藥用好
在炎熱的夏季
但實際上，因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降
夏季時，高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物
盛夏試試養(yǎng)心湯
藕粉桂花羹
藕粉清熱涼血、健脾開胃
做法：鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火
這時，再倒入醪糟
西洋參煲水鴨湯
西洋參既能補氣養(yǎng)陰，又能清熱生津
做法：西洋參20克
蓮子百合綠豆湯
綠豆清熱解毒
做法：將綠豆用清水浸泡2小時以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸
參棗湯
材料：黨參5克、茯苓15克
做法：三味藥材水煎取汁，身體健康的人群可以適當放入一些白糖調(diào)味
注意：方中的黨參連用3天即需停止。
如果糖尿病或高脂血癥的人群覺得單純飲用此茶飲味道不佳的話
特別提醒：此藥膳為補劑
此外，大家可根據(jù)自身體質(zhì)特點在醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減
。氣陰不足者可將黨參更換為西洋參
；注：上述保健方法不能代替治療，如有不適
農(nóng)村老話“入伏有六怕”
一怕腸胃涼
夏天食欲不振就是正常的，但是總有一些人希望能吃點兒涼東西安慰一下腸胃
二怕冷風(fēng)吹。
一旦入了伏
三怕日頭大。
怕日頭大的原因更簡單
四怕不勤勞。
夏日炎炎
五怕心不清。
伏天人心浮躁，做事說話都有一些毛躁
六怕環(huán)境臟。
夏天正是蚊蟲滋生的時節(jié)，本就攜帶有病菌的蚊蟲在骯臟的環(huán)境中能攜帶更多病菌 三伏天是中國傳統(tǒng)的高溫時期
首先
其次
另外
此外，誤認為三伏天需要多喝涼茶
最后
綜上所述 三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕
三伏天身體進入“祛濕”好時機
這些祛濕的養(yǎng)生方法 每年夏季的三伏天
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聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)三伏天雖然是養(yǎng)生黃金期，但是也存在很多養(yǎng)生誤區(qū)，你知道有哪些嗎？
三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生，才能盡可能排出體內(nèi)的濕氣
1
夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物
2
想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物
3
在三伏天
4
夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態(tài)，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。
5、適當運動
夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調(diào)房里，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環(huán)境比較冷，空氣質(zhì)量比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且濕寒之氣也會不知不覺侵入身體。這時候適當?shù)倪\動就很有必要了，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調(diào)房里侵入的濕寒之氣排出體外。夏季的三伏天里有哪些禁忌最好不要犯
夏季白日太陽大，氣溫高
忌牛飲或冷飲?div id="jfovm50" class="index-wrap">？焖俸冗^多的水
忌中午不午睡
，會對身體造成很大的傷害，切記">
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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