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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      暑天無(wú)病三分虛大暑前后上蒸下煮養(yǎng)生小妙招教你補(bǔ)充人體津液
      
        
      
            學(xué)健康
            2024-10-21 11:25:22
        
      

        
      
           
      暑天無(wú)病三分虛大暑前后上蒸下煮養(yǎng)生小妙招教你補(bǔ)充人體津液
      大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣
      。最近幾天您是否感受到上蒸下煮的熱度？日曬
      、暑熱、水濕互結(jié)
      ，將在大暑節(jié)氣里達(dá)到一年中的高峰
      ，在這樣的桑拿天里，“出門5分鐘
      ，流汗2小時(shí)”可不是開(kāi)玩笑！
      




      “大者
      ，乃炎熱之極也”
      ，人體腠理疏松，暑邪使人大汗
      ，傷害人的津液
      ，有暑天無(wú)病三分虛的說(shuō)法。
      




      津液是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一
      ，具有較強(qiáng)的滋潤(rùn)和濡養(yǎng)作用，滋潤(rùn)皮膚
      、肌肉
      ，濡養(yǎng)骨節(jié)、臟腑
      、腦
      、髓等
      。
      




      如津液匱乏
      ，身體防御機(jī)制就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
      ，外邪立刻趁虛而入
      ，而且是以熱證的形式開(kāi)始入侵，從而出現(xiàn)：口渴喜飲
      、唇干舌燥、尿赤短少
      、咽喉疼痛
      、大便干燥、舌頭紅
      、眼睛干澀、皮膚干燥等癥狀
      。
      




      口渴 喝水
      口渴 喝水
      




      所以
      ，在大暑節(jié)氣前后，別忘了給身體補(bǔ)充虧耗的津液
      ，滋陰潤(rùn)燥。
      




      今天分享兩種方法
      ，都很簡(jiǎn)單
      。
      




      一、叩齒吞津保健法
      




      扣齒 牙齒
      




      李時(shí)珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收
      ，灌溉五臟六腑、滋陰降火
      、生津
      、潤(rùn)澤肌膚毛發(fā)
      ，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用。
      




      叩齒：以36次為佳
      。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行
      。
      




      吞津：用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)
      ，用力柔和自然
      ，先上后下，先內(nèi)后外
      ，攪動(dòng)36次
      ，待口中津液越聚越多，達(dá)到滿口的時(shí)候
      ，將口中津液分為三口
      ，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹
      。
      




      通過(guò)完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田
      ，緩緩地送入小腹
      ，達(dá)到滋陰養(yǎng)腎的功效。
      




      二
      、解暑熱、補(bǔ)津液
      ，最宜喝一碗酸梅湯
      




      酸梅湯
      




      酸梅湯中的主藥是烏梅
      ，有生津止渴、收斂元?dú)獾墓π?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，與其他藥物配合，在津液消耗得厲害時(shí)
      ，有些煩躁
      ，神定不住的時(shí)候，一杯酸梅湯能達(dá)到酸甘化陰的效果
      。
      




      酸梅湯，由烏梅
      、山楂
        、陳皮、桂花、玫瑰茄組成
        。以烏梅的味道為主，烏梅為君藥
        ，主收斂
        ，佐以桂花、陳皮
        、山楂，酸甘生津行氣
        ，微溫
        。歸脾、胃
        、肝經(jīng)。
      




      記住
      ，烏梅一定要用那種熏制過(guò)的烏梅
      ，皮肉鼓起
      ，表面焦黑，味酸略有苦味
      ，才能發(fā)揮藥效
      。有淡淡的煙熏味，這樣煎煮的烏梅湯
      ，才能生津止渴，收斂肝火
      。
      




      烏梅：自然曬制
      ，個(gè)大味足，具有斂肺澀腸
      ，生津止渴的功效。
      




      山楂：“山楂個(gè)大去核
      ，肉厚味足
      ，可消食健胃，行氣散瘀
      。
      




      橘皮：色正味醇，理氣健脾，燥濕化痰
      。
      




      玫瑰茄：芳香濃郁
      ，鮮煮之色澤自然，聞之解郁令人神怡
        。具有行氣和血，解郁止痛的功效
        。
      




      桑葚：既能滋陰
        ，又能補(bǔ)血，又可生津止渴
        ，用于津傷口渴或消渴。
      




      桂花：具有提神醒腦
        、清除口臭
        、止咳化痰的作用。
      




      甘草：色正味甘性平
        ，歸心肺脾胃經(jīng)，可補(bǔ)脾益氣
        ，清熱解毒
        ，緩急止痛，調(diào)和諸藥
        。
      




      薄荷：薄荷中的薄荷油具有辛涼的芳香氣味，可刺激中樞神經(jīng),除勞氣
        、解困乏
        。
      小暑大暑上蒸下煮怎么防暑小暑大暑上蒸下煮怎么防暑
      1、由于出汗多
        ，消耗大，再加上勞累
      ，市民更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)
      。而這種對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)主要分為內(nèi)外兩部分，要做到“內(nèi)外兼修”
      。
      
2、從外部來(lái)看
      ，小暑前后溫度較高
      ，降雨增多
      ，濕熱重
      ，是皮膚病的高發(fā)期
      。這個(gè)階段，一般每天10時(shí)到14時(shí)
      ，是日光中紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出
      。若必須外出
      ，應(yīng)在暴露的皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽(yáng)傘或穿長(zhǎng)袖衣服
      ，以淺色為佳
      ；平時(shí)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)散熱
      。
      
3
      、從內(nèi)部來(lái)講，小暑時(shí)節(jié)
      ，氣候炎熱，人們食欲降低
      、胃口不佳
      、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑
        ，有米也懶煮”，意指天氣太熱了
        ，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備
      。其實(shí)
      ，恰恰相反
      ，醫(yī)學(xué)專家表示
      ，酷暑時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)“食療”來(lái)改善對(duì)熱天的不適感
      ，如西瓜
      、黃瓜、冬瓜
      、茄子
      、綠豆等
      ，這些食物味甘性涼，具有清熱
      、去暑
      、解毒的作用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/82266.html.
      
          
      
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