凡是女人病，皆是氣血虛
。凡是容顏老，必是氣血瘀。人以氣血為本
，所以人最怕氣血不足。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：
血?dú)獠缓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，百病乃變化而生?/p>
說明氣血充足，能幫我們抵御各種疾病
。氣血不足危害大
從中醫(yī)角度講
，氣是人體的動力，血是動力的源泉。氣和血一陽一陰，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰。血無氣的統(tǒng)帥和推動
，就無法到達(dá)身體需要的地方；氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。人體一旦氣血不足就會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰病變。01
、危害心臟如心慌
、氣短、胸悶，有這些癥狀的人，說明(他)她的心臟供血不足了，必須就醫(yī)診治。02
、危害大腦頭暈，或者是記憶力下降
，是大腦最初出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)。03、危害肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的
。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。04
、危害腎臟腎臟是身體里的排毒的器官
。如果有肌酐升高的情況，說明腎臟功能變差，可能是因?yàn)槟I臟供血不足，導(dǎo)致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致。05
、危害腸胃因?yàn)槟c胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)
，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，引發(fā)胃腸功能紊亂等。06
、乳腺疾病氣血不足的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病
，最常見的就是乳腺增生。07
、月經(jīng)紊亂氣血不足時女性體內(nèi)的氣血就不會順暢
，就會影響月經(jīng)，月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)都是常見癥狀。如何自行判斷氣血不足
？01
、看眼睛俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。02
、看頭發(fā)頭發(fā)烏黑、濃密
、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。03
、看指腹無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。04
、看牙齦成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，多半是因?yàn)檠例l萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足，說明身體已在走下坡路、衰老正在加快。05
、看睡眠成年人如果像孩子一樣入睡快
、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。血虛≠貧血
提到氣血虛
，很多人認(rèn)為就是貧血。其實(shí)，這完全是一種錯誤的理念。中醫(yī)的“血虛”是指由倦怠乏力、頭暈心悸
、失眠健忘、面色少華、月經(jīng)色淡量少，舌淡苔白脈細(xì)等一個或多個癥狀組成的一個癥候群，統(tǒng)稱“血虛證”。西醫(yī)所講“貧血”
，屬于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，是指血液中紅細(xì)胞減少、血紅蛋白降低所致缺氧系列癥狀的一組疾病。一般來說
，貧血的人都有血虛的癥狀，但是血虛的人并不一定都貧血。對于貧血
，西醫(yī)多針對不同誘因、機(jī)制而采用分層治療，促進(jìn)貧血改善。，二者所補(bǔ)的“血”有不同。而中醫(yī)補(bǔ)血施治不單只是施以補(bǔ)血藥味與方藥，而是常常兼施補(bǔ)氣
、或健脾、或益腎、或調(diào)肝、或祛瘀、或解毒等治法。這使得中醫(yī)治療在改善與減緩血虛癥候基礎(chǔ)上，不但對于貧血客觀指標(biāo)有改善，還能讓人煥發(fā)青春有活力。因此
，網(wǎng)絡(luò)上才會出現(xiàn)很多聲稱“紅棗不補(bǔ)血”的言論。其實(shí)，這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">日常補(bǔ)氣血素食
身體補(bǔ)血重在補(bǔ)充血紅素鐵
，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預(yù)防貧血的作用。01
、紅棗俗話說“日食三顆棗
，長壽不顯老”。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。從中醫(yī)角度講
，紅棗的確有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，經(jīng)期過后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以適量補(bǔ)充一些大棗。02
、龍眼龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》
，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差
、神經(jīng)衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。03
、菠菜菠菜中含有豐富的鐵
，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對各種出血癥有益。維生素是還原劑
，能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。04、紫葡萄
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中
，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。05
、蓮藕蓮藕 藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。06
、黑芝麻有一個最簡單的秘訣
，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝
、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。07
、桑葚《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒
，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。它不上火，非常適合春夏食用。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。08
、當(dāng)歸當(dāng)歸性情“溫和”，能活血補(bǔ)血
、調(diào)經(jīng)通便，據(jù)《中國藥典》記載，當(dāng)歸“入心、肝、脾經(jīng)”，善能“補(bǔ)血活血、潤腸通便、調(diào)經(jīng)止痛”，用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血雙補(bǔ)。在用于治療婦科疾病方面更是功效卓著
，素有“婦科圣藥”的美譽(yù)，堪稱“婦女之友”，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。09
、莧菜莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K
，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是
，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。10、南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此
，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。11、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜
，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。專家稱補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳。
12
、金針菜金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補(bǔ)血食物。13
、西紅柿西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C和B族維生素。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒，能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴
，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。14、紅菇
紅菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸
，維生素B、D、E等多種人體紅蘑菇必需成份。它具有安神補(bǔ)血
，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。15
、紅豆紅豆 紅豆，性平偏涼
，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力、排毒減脂的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌
。16
、黑木耳黑木耳低卡、高纖
，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。17、甜菜根
甜菜根含有對人體非常好的葉酸
，而這種元素是預(yù)防貧血的重要物質(zhì)之一，并且還有抗癌、防止高血壓、老年癡呆癥的作用。在古代英國的傳統(tǒng)醫(yī)療方法中，甜菜根是治療血液疾病的重要藥物
，被譽(yù)為“生命之根” 甜菜根營養(yǎng)價值高，甜菜可生食、熟食。18
、甘蔗甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵
、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。怎樣看出氣血不足？如何看出氣血不足？
對于女性朋友來說，補(bǔ)氣血是非常重要的
，氣血不足的人會出現(xiàn)什么癥狀呢？怎樣才能看出一個人的氣血是否足，估計(jì)很多人都還不知道自己是否氣血不足，也不知道怎樣判斷，下面，給大家具體介紹一下女性看出氣血不足的方法，希望對大家有幫助。
1、怎樣看出氣血不足
1看眼睛
都說小孩子的眼睛是最清澈純真的，孩子氣血好所以眼睛黑白分明。眼睛清澈明亮，神采奕奕，說明氣血充足，若眼睛顏色渾濁、發(fā)黃，眼睛常干澀、眼皮沉重、眼神晦暗無光，則說明肝臟氣血不足。另外，眼袋很大，說明有可能是脾虛導(dǎo)致。！保潢P(guān)系最密切的就是腎。耳朵厚大的人，腎氣足，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
2看耳朵
人們常說“耳大有?div id="d48novz" class="flower left">
3看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
5看臉
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
6聽聲
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
2、三招讓氣血動起來
1.洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾。而現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象，所以，也會導(dǎo)致氣血不通。
洗熱水澡時溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偃梭w血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪，從而可以起到預(yù)防疾病的作用。
2.按摩讓腸道暢通
人體80%的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現(xiàn)疾病。其實(shí)，疏通腸道也是疏通大小便。
首先，我們可以采取按摩肚子的方法，因?yàn)槎救梭w代謝緩慢，腸道同樣會受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發(fā)生。
其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。
3.搓搓動動氣血暢通
搓臉可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預(yù)感凍瘡和感冒。
眨眼。用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動眼球時速度要慢。
踮腳。雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運(yùn)動。
3、女人血虛虧的癥狀
1、氣虛：氣短、心悸、倦怠乏力，動則氣促、食欲不振
