常見的養(yǎng)肝護肝食物讓你的肝臟更健康

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡，即使不出去玩，很多人在家玩手機也會玩到忘記睡覺時間，造成睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害肝臟健康的“兇手”。一定要克制自己，讓自己保持健康的身體，除了保持這些良好的習(xí)慣，我們平時可以多吃些養(yǎng)肝護肝的食物促進健康。

檸檬

為什么檸檬能養(yǎng)肝臟呢？研究人員發(fā)現(xiàn)檸檬可能含有預(yù)防脂肪肝的成分，而檸檬可以幫助肝臟排毒，減少肝臟中的脂肪堆積，并幫助溶解膽結(jié)石。

胡蘿卜

胡蘿卜能夠提高肝功能的原因是因為它含有胡蘿卜素和維生素。維生素A可以幫助消除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪，富含纖維素可以幫助緩解便秘。它含有果膠，可以降低血液中汞離子的濃度。

西紅柿

西紅柿含有豐富的果糖、胡蘿卜素、番茄紅素等。番茄紅素具有很強的抗氧化活性。富含VC的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。西紅柿可以幫助身體的脂肪代謝， 所以它也是一種非常好的養(yǎng)肝食物。

芝麻

芝麻是一種比較常見的谷類食物，具有非常好的補肝腎、潤五臟等作用。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻的氣味和平，能起到很好的補肝效果。

枸杞

這是一種中醫(yī)常用的滋補類藥物，其性平味甘，是不論男女老幼都可食用的一種藥物，具有非常好的滋補肝腎、明目清肝等功效，很多人在平時習(xí)慣用枸杞子泡茶或者煮粥服用，以起到保肝養(yǎng)腎的效果。其實之前的文章我們就講過枸杞的功效：馬上進入冬季，補腎應(yīng)該怎么吃？

桑椹

它有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。桑葚的功效和吃飯，可以參考文章：桑葚的營養(yǎng)價值很高，除了生吃還有哪些吃法？

牛奶

牛奶主要為補充蛋白質(zhì)，幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

蜂蜜

平時多吃一些蜂蜜同樣可以養(yǎng)肝、護肝、補肝，因為蜂蜜當(dāng)中含有豐富的葡萄糖和果糖，可以增強肝臟功能，促進肝細(xì)胞再生，提高肝細(xì)胞的修復(fù)能力。

一般來說，每天喝兩杯蜂蜜水就能為肝臟的代謝活動提供豐富的能量，達(dá)到保養(yǎng)肝臟、預(yù)防脂肪肝的效果。

以上這幾種食物具有養(yǎng)肝護肝的作用，對肝臟有益。希望大家看完后對肝臟的保養(yǎng)有所幫助。最后要提醒大家的是，平時除了可以多吃上述食物之外，還應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜和水果，同樣能夠起到非常好的養(yǎng)肝護肝的作用。

養(yǎng)肝護肝除了食療意外，我們還可以輔助一些養(yǎng)身運動：小動作養(yǎng)肝護肝——常閉雙眼養(yǎng)肝血。

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