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春困怎么辦春困該如何減輕及緩解呢

得健康 2024-10-21 11:55:18

春困秋乏夏打盹

之前文章，我們寫到 為什么一到春天就犯困

？春困怎么辦？ 文章里面從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析了春困的原因
，簡單介紹了一些緩解春困的方法
，下面我們還將繼續(xù)分享如何緩解春困。

隨著春季的到來

，氣溫的逐步升高
，人也會因季節(jié)變化而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困雖然不是病
，但也會影響人們的工作和生活。很多人認(rèn)為春困可能是睡不夠的原因
，所以覺得春困需要更多的睡眠
，其實春困并不只是睡不夠的原因，那是什么原因引起春困的呢?

那么春困該如何減輕及緩解呢
？

1

、要保證睡眠
，早睡早起

春天宜早睡早起，早睡早起可以有效規(guī)避春困

，并且多到室外多活動
，吐故納新，充養(yǎng)臟腑
，舒展形體
，使一天精力更加充沛。切記不可熬夜
。

2

、多開窗通風(fēng)，保證空氣流通

開窗換氣

無論是在家還是在辦公室

，如果室內(nèi)空氣不流通
，會使人昏昏欲睡，春困隨即而來
。常常打開窗戶通風(fēng)，人隨著撲面而來的新鮮空氣
，能緩解春困
。

3、補充維生素

，適當(dāng)增加營養(yǎng)

維生素B族 蔬菜 水果

科學(xué)的飲食對緩解春困也有積極的效果

。有研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因
，故宜多吃含維生素B族豐富的食品
。春季飲食宜清淡
、新鮮
、易消化，少吃油膩的肉類食品
，以便于腸道的消化吸收
。

4、常刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法

。當(dāng)困倦之意襲來時，可采用刷牙漱口
，用冷水洗臉
，這樣可以提神醒腦。

5

、注意防風(fēng)御寒
，養(yǎng)陽斂陰

初春天氣乍寒乍暖一日三變，這時衣服不可頓減

，過早脫去冬衣，陰邪入體，易犯春困
，而且極易受寒傷肺
，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。所以春季忽熱忽冷的季節(jié)一定要隨氣溫的變化增減衣服
。

6

、要積極參加鍛煉與多曬太陽，改善血液循環(huán)

疫情時期也要多鍛煉

，最好在陽臺上鍛煉，不但可以增強免疫力與抗病能力
，少患流感等各種疾病
，又可以曬太陽補鈣，不易疲勞
，大家可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇合適的活動
，如太極拳、跑步機慢跑
、瑜伽等。此時疫情非常時期
，不宜室外運動
，也不宜劇烈，大汗淋漓
、氣喘吁吁的運動
，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利
。

樹式瑜伽

大家做些室內(nèi)運動

，推薦八段錦
、背部撞墻功
，可以參考文章：健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費下載。

背部撞墻功——通督脈,升陽氣,提腎氣

。

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