每個(gè)人每天都需要給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是每當(dāng)說到補(bǔ)鈣的時(shí)候
，很多人第一反應(yīng)想到的就是通過鈣片補(bǔ)鈣。但其實(shí)在平時(shí)的生活當(dāng)中有很多的食物含鈣量也是比較高的，如果能夠通過食物來補(bǔ)充的話，對于身體來說，既能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能帶來更多好處。那么，哪些食物可以補(bǔ)鈣呢？鈣含量高的食物，補(bǔ)鈣效果好
牛奶是平時(shí)生活中必備的營養(yǎng)品
奶酪也是含鈣質(zhì)比較多的奶制品，而這些鈣都是很容易被人體所消化和吸收的
除了奶制品以外
紫菜在我們生活中也是比較常見的
，因?yàn)樗饬勘容^高，還可以治療因缺碘所引起的甲狀腺腫大，而它的補(bǔ)鈣能力也是不能夠被忽略的。海帶的含鈣量也是非常豐富的
，但往往都會(huì)被人們所忽視，平時(shí)多吃海帶，能夠起到很好的補(bǔ)鈣作用；還有就是黑豆，它也含有非常豐富的鈣質(zhì)，并且它的膽固醇含量較低，只有植物膽固醇，而這些物質(zhì)能夠被人體吸收和利用的，同時(shí)還可以抑制吸收膽固醇，降低血液中的含量，經(jīng)常食用可以起到軟化血管，延緩衰老的作用。補(bǔ)鈣的好習(xí)慣，多做兩件事
每天在閑暇時(shí)刻曬曬太陽
，也能夠起到很好的補(bǔ)鈣作用，并且還能夠預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。一般情況下如果想要補(bǔ)鈣，就必須要每天都曬太陽，保持20分鐘就可以了，但是不要坐在屋里面堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也能增加體內(nèi)的鈣含量
。比如說跑步、步行都能夠起到很好的提高骨骼強(qiáng)度的功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/82324.html.
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