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薏米——公認的祛濕高手還能健脾

學(xué)健康 2024-10-21 11:58:46

近來，春天的氣息越來越濃了

。一到春季,特別是雨水節(jié)氣，陰雨綿綿
，濕邪很容易侵犯人體，成為致病因素
。

什么是濕邪呢
？

濕邪

，是中醫(yī)講的“六淫”（風(fēng)、寒
、暑
、濕、燥
、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一
，常被稱為“萬惡之邪”。

有些人受到體質(zhì)

、疾病的影響，水分代謝失調(diào)
，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
；此外，現(xiàn)代人少動
、多吃
、熬夜等不良生活習(xí)慣，也會造成脾胃虛弱
，水分代謝失調(diào)
，滯留體內(nèi)成為“內(nèi)濕”。

濕氣重

，百病生

“濕”對身體到底有啥危害呢

？

體內(nèi)濕氣過重時，往往會出現(xiàn)困倦

、皮膚起疹
、臉上黏膩不舒服等現(xiàn)象。

脾虛濕盛排不出去

，就會導(dǎo)致虛胖
、水腫；濕邪停在胃腸
，人就容易大便稀溏
、腹瀉；跑到腳
，會生成腳氣
；流注關(guān)節(jié)，則四肢腫脹疼痛
，屈伸不利
。

而人一旦長時間處于疲勞狀態(tài)，加上脾胃功能欠佳

，免疫力就容易下降
，各種疾病也跟著找上門來了
。

說到這里，有的朋友可能會問：身體里的濕氣看不見摸不著

，怎么知道自己濕氣重不重
？

很簡單，大家可以來做個自測題——

以下情況

，符合的記1分
，不符合的記0分。

  1. 經(jīng)常感覺乏力
    、嗜睡
    ；
  2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；
  3. 到飯點了卻不餓
    ，什么也不想吃
    ；
  4. 吃一點東西就覺得胃里脹脹的；
  5. 早晨起來眼皮腫腫的
    ，眼袋重
    ；
  6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加
    ；
  7. 小腿水腫
    ；
  8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕
    ；
  9. 總感覺臉上油膩不舒服
    ；
  10. 大便不成形，容易粘馬桶
    。

總分為1~4分的

，說明內(nèi)濕程度較輕；5分以上
，說明體內(nèi)濕氣較重
，要注意祛濕了。

其實我們之前有專門通過看舌苔來判斷：舌頭上有齒痕是什么問題

？齒痕舌要如何調(diào)理呢
？

說到祛濕，有種食物可不能錯過

，那就是薏米
。

它是公認的“祛濕高手”，還能健脾胃

薏米

薏米

，又稱薏苡仁
、苡米、薏珠子
，是一種藥食同源的食物
，性微寒
，入脾、胃
、肺經(jīng)
。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品。它最為人稱道的

，當(dāng)數(shù)清熱祛濕的作用
。

薏米祛濕，走的是健脾的路子

。中醫(yī)認為脾主運化
，很多人濕氣重，根源其實在于脾胃虛弱
。

脾的運化功能

，一方面是運化水谷精微，承擔(dān)各種食物的消化
、吸收和輸布
，另一方面則是運化水液
。

脾氣強健

，水液就能正常運化轉(zhuǎn)輸；否則水液在體內(nèi)不正常停滯
，就會內(nèi)生濕邪
。

所以，祛濕的同時

，也要調(diào)理脾胃
，脾胃功能恢復(fù)了，運化改善
，祛濕自然事半功倍
。否則不僅難達到祛濕的效果，還容易加重脾胃損傷
，導(dǎo)致惡性循環(huán)
、濕上加濕。

而如果想要祛濕

、健脾“兩手抓”
，薏米就是一個不錯的選擇

常吃薏米，扶正祛邪

、強免疫

最近這段時間

，新冠肺炎肆虐，著實讓人擔(dān)憂
。

此前

，國家衛(wèi)健委在《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》的解讀中提到：新冠肺炎屬于中醫(yī)疫病范疇
，病因為感受疫戾之氣，病位在肺
，基本病機特點為“濕
、熱、毒
、瘀”
。

補肺清熱、祛風(fēng)祛濕

，正是《本草綱目》中所記載的薏米的功用
。因此，適當(dāng)多吃點薏米
，對抵御病邪有一定的幫助
。但出現(xiàn)病情請及時上報，就醫(yī)
！

中醫(yī)認為：“正氣存內(nèi)

，邪不可干，邪之所湊
，其氣必虛
。”這里所說的“正氣”
，指的是人體自身對疾病的防御力
，也就是我們常說的免疫力。而提高免疫力的重要方法之一
，就是強脾胃
。

脾胃為后天之本，胃的作用是接受并消化食物

，脾則主運化
，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。脾胃功能好了
，營養(yǎng)能夠得到充分的吸收
，人體的免疫力才能變得強大，疾病也就不容易纏上你了
。

所以

，疫情當(dāng)前，不妨適當(dāng)吃點薏米
，既能祛病邪
，又能健脾胃、強免疫。

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