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泡腳多長時間最好,泡腳用多少度的水

綠色飲食在行動 2023-04-28 21:35:59

泡腳多長時間最好,泡腳用多少度的水

腳部是我們身體的最低點，很容易發(fā)生血液淤積

，而且腳部還存在著全身臟腑的反射區(qū)。因此
，我們平時注重足部保健是很有必要的。泡腳就是一種簡單有效的足部保健方法
，下面就來了解一下泡腳的相關問題
，比如泡腳多長時間最好。

1

、泡腳多長時間最好

泡腳多長時間最好

，這個是因人而異的
。一般來說，泡腳在15分鐘左右即可
，體熱的人應該縮短時間
，而體寒的人可以適當延長時間。但時間不應該是唯一的標準
，應該結合自己的身體情況來判斷
。建議泡到全身微熱的程度就可以了，這時就應該停下來了
，如果繼續(xù)泡下去
，就會發(fā)熱出汗，這樣就耗氣傷津了
，反而不美
。

2、泡腳用多少度的水

泡腳的水溫以38到42度為宜

，最低不能低于35度
，最高不能超過45度。如果溫度過低
，無法促進腳部的氣血運行，也就沒有保健的作用
。如果溫度太高
，容易燙傷腳部皮膚。對于老年人
、糖尿病人以及肢體感覺異常的人來說
，泡腳時一定要謹慎控制溫度，以免發(fā)生燙傷
。

3

、什么時候泡腳最好

泡腳的時間沒有嚴格規(guī)定，一年四季和一天之中任一時辰均可

。但從效果來看
，秋冬季節(jié)泡腳，更有助于溫暖身體
、促進睡眠
。而在一天之中，通常建議晚上9點到10點之間泡腳
，泡完腳后就要準備睡覺
，這樣更有助于改善睡眠質量。

4

、女人泡腳去濕氣的最佳時間

濕氣是一種陰邪

，如果要通過泡腳來去濕氣
，可以選擇陽氣旺盛的夏季，在下午休息時泡一泡腳
，因為白天陽氣比較旺
，這樣更有利于寒濕邪氣排出。當然
，泡腳祛濕氣的時候
，最好搭配一些祛濕的中藥材，單純用熱水泡腳的效果不是很好
。

泡腳應該用多熱的水來泡，該泡多久

熱水泡腳就是足浴

，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一
，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳
，既解乏
，又利于睡眠。同時
，在水中加點中藥
，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)
，驅除寒冷
，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的
。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用
。水要適量，溫度穩(wěn)定在50度左右
，時間不宜過長
，控制在10-20分鐘左右。泡腳時間不宜過長
，以15～30分鐘為宜

晚上睡覺前泡腳要泡多久最好水溫呢？

最佳時長：20-30分鐘
泡腳時間以20-30分鐘為宜

，每天或隔一天泡一次均可
。
過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久
，也沒有什么更好的效果
。
老年人泡腳可以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久
，容易引發(fā)出汗
、心謊等癥狀
。
最佳水溫：38-43攝氏度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件
，可以先將腳放入38度c左右的水中
，然后讓浴水逐漸變熱至42度c左右即可保持水溫。
泡腳水溫不要超過45攝氏度
。
足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動
。但糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感
，溫度過高的水很容易導致燙傷
。

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