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女人肝火旺盛吃什么食物調(diào)理,女人清肝火的食療方法

綠色飲食在行動 2023-04-28 21:49:55

女人肝火旺盛吃什么食物調(diào)理,女人清肝火的食療方法

女人出現(xiàn)肝火旺盛時，往往會出現(xiàn)食欲不佳

、胸悶乏力
、口干舌燥等現(xiàn)象
。肝火旺是可以通過飲食來改善的
，那么女性肝火旺盛吃什么食物調(diào)理呢?

女人肝火旺盛吃什么食物調(diào)理

1

、銀耳雪梨羹

食材：銀耳

、雪梨
、冰糖、適量枸杞

做法：銀耳提前泡發(fā)

、撕碎;雪梨去皮
、切塊，與準(zhǔn)備好的銀耳放入燉盅中
，加入少許冰糖
，以及洗凈的枸杞，加水
，隔水燉煮二十分鐘即可食用
。

功效：具有潤肺降噪

、滋陰安神的作用，可改善因肝火旺盛所致的睡不踏實
、煩躁不安、情緒煩躁等癥
。

2

、芹菜瘦肉粳米粥

食材：芹菜、枸杞

、粳米
、豬瘦肉

做法：粳米提前溫水泡四小時。芹菜洗凈

，切碎;枸杞洗凈
、瀝水;豬瘦肉洗凈，切絲
，與準(zhǔn)備好的粳米一起放入鍋中
，燜煮半小時即可食用。

功效：具有清肝火

、去肺熱
、清熱解毒、潤腸通便的作用
，可用于預(yù)防以及改善因肝火旺盛所致的大便干結(jié)
、排便不暢等現(xiàn)象。

3

、百合蓮子湯

食材：百合

、蓮子、冰糖
、雞蛋
。

做法：蓮子去心，與清洗干凈的百合一起放入鍋中

，熬煮至蓮子熟爛
，再放入少許冰糖、雞蛋
，煮熟即可食用
。

功效：具有健脾益胃、潤肺清熱

、養(yǎng)心寧神的作用
，可有效緩解因肝火旺盛所致的食欲不振、情緒急躁
、睡不踏實等現(xiàn)象
。

肝火旺盛怎么調(diào)理 5種食物去肝火

草莓2. 葡萄3. 梨4. 苦菜5. 荸薺


可采用以下食療方法：
一

、菊杞茶。菊花性寒
，枸杞溫補
，正好互補。中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火
，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水
，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子
，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的
。菊花性甘、味寒
，具有散風(fēng)熱
、平肝明目之功效。
二
、富含維生素C的水果
。比如草莓等。草莓性涼
、偏酸甜
，能養(yǎng)肝去肝火，又因紅色入心
，可去心火
。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富
，但是草莓是涼性的食物
，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量
。
三
、奶制品。奶制品補充人體蛋白質(zhì)
，酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出
。可促進干擾素生成
，可提高機體免疫體力
，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
四
、營養(yǎng)多樣化
。每天每類食物都要攝取。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點
，比如綠色
、紅色
、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜
、白花菜等十字花科
，是抗癌尖兵，要經(jīng)常更換食譜
。其中：
苦味食物：主要包括苦瓜
、杏仁、苦菜
、苦丁茶、芹菜等
，能夠解熱消暑
、消除疲勞。西瓜：有清熱解暑
、除煩止渴
、潤腸、利尿等功效
，夏天可以多吃
。西紅柿：含有豐富的維生素，營養(yǎng)豐富
，還能夠清熱解毒
，平肝去火。大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)
，營養(yǎng)豐富
。
五、最后強調(diào)的是要有好的心態(tài)
。肝臟是好喜的器官
，因為肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，如果你經(jīng)常的心情不好的話
，煩躁
、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生
，培養(yǎng)樂觀
、開朗、寬容
、放松的健康行為模式和心態(tài)
。
六、適當(dāng)運動
，提升身體素質(zhì)
，提高免疫力
，體育運動也可以緩解壓力。

女性肝火旺吃什么好 這樣吃平肝去火

1 女性肝火旺吃什么好

苦味食物

苦”味食品是“火”的天敵
，肝火旺盛的女性
，平時的飲食中可以適量增加些“苦”味食物，如苦瓜
、芹菜
、苦菜等等，這些蔬菜對去肝火十分有益
。

綠葉蔬菜

肝火旺盛的人要多吃些新鮮的蔬菜
，尤其是綠葉蔬菜可以多吃一些，比如菠菜
、空心菜
、薺菜等，空心菜清熱涼血
，解毒排毒
；菠菜可以養(yǎng)肝，并促進排便
，起到去肝火的作用
；薺菜可涼肝明目、利濕通淋
、降壓止血
。

涼性水果

肝火旺盛的女性，可以適量多吃些涼性水果
，以來幫助去火排毒
，如火龍果，香蕉
，可以促進排便
，讓毒素通過大便排出；荸薺清熱開胃
，可緩解肝火旺盛引起的大便干燥
，咽喉疼痛等癥狀；另外
，西瓜
、梨、柚子
、無花果等都是有利于去肝火的水果
。

2 肝火旺喝什么茶

菊花枸杞茶

菊花10克，枸杞子5克，沖泡干凈
，一起放到杯子里
，用沸水沖泡，可以放一點冰糖調(diào)味
。

作用：改善肝火旺盛而引起的頭暈?zāi)X漲

、耳鳴、眼睛干澀等情況
。

薄荷菊花茶

菊花
、薄荷各取3克，沖洗干凈
，一起放到杯子里
，加適量沸水沖泡，加蓋燜10分鐘左右
。

作用：平肝明目

、解熱養(yǎng)陰、清利頭目
。

金銀花茶

取適量的金銀花，用清水部去灰塵
，再放到杯子里
，加沸水泡開，可以放少許冰糖調(diào)味
。

作用：清熱解毒

、疏利咽喉、消暑除煩
。

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