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香蕉的熱量是多少

吃貨一枚 2023-04-29 02:05:45

香蕉作為一種水果，相信沒有人對(duì)它陌生

，尤其是經(jīng)常便秘的人
，一般會(huì)選擇吃些熟透了的香蕉來幫助通便
。大家在吃香蕉的時(shí)候
，可能最關(guān)心的是它的口感，很少人會(huì)關(guān)注到香蕉的熱量到底是多少
。接下來
，我們就一起來了解一下香蕉的熱量。

香蕉的熱量是多少

每100克香蕉的熱量為81大卡

，很多人覺得香蕉吃起來味道比較甜
，所以認(rèn)為香蕉的熱量應(yīng)該是特別高的。其實(shí)不然
。一般情況下
，我們認(rèn)為，每100克的香蕉里面所含有的熱量為81大卡
，而一根香蕉去掉它的外皮
，我們可以食用的部分大約為89克，也就是說
，一根香蕉我們攝入的熱量在81大卡左右
。從這個(gè)數(shù)字看，其實(shí)一根香蕉的熱量并不是特別高的
。

香蕉什么時(shí)候吃最好

吃香蕉最好是選擇上午十點(diǎn)左右以及下午四點(diǎn)左右吃

，這個(gè)時(shí)候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果。這主要是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，上午的十點(diǎn)以及下午的四點(diǎn)
，是我們腸胃比較餓的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候沒有攝入東西的話
，那么我們?cè)谖绮鸵约巴聿偷臅r(shí)候就會(huì)攝入更多的食物來填飽肚子
。但是這個(gè)時(shí)候如果吃一根香蕉的話
，可以為身體很好的補(bǔ)充一些能量，這樣在吃午餐或者晚餐的時(shí)候
，就不會(huì)一次吃太多了
。或者如果我們錯(cuò)過了這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)食用香蕉的話
，可以選擇飯后一個(gè)小時(shí)吃香蕉
，是可以促進(jìn)食物的消化的，也能起到減肥的效果
。所以想要減肥的人群
，在上午的十點(diǎn)、下午的四點(diǎn)或者飯后一小時(shí)可以試著吃一根香蕉
，對(duì)于減肥有好處
。

香蕉一天吃幾根

很多人覺得香蕉既然這么好，那么是不是就多多益善了呢?不是的

，一般我們認(rèn)為一天一個(gè)成年人最多只能吃三到四根
，這個(gè)數(shù)量已經(jīng)是極限了。最健康的食用方法應(yīng)該是一天吃一到兩根
，這樣對(duì)我們的健康是最好的
，吃太多反而會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。

綜上所述

，大家在吃香蕉的時(shí)候
，一定要注意，香蕉這種水果雖然可以減肥
，但是不能多吃
，因?yàn)樗呛疀鲂缘氖澄铮蕴鄷?huì)傷害我們的腸胃健康
。而且香蕉的熱量并不是特別低的
，如果我們吃太多，實(shí)際上攝入的熱量也是不低的
，所以在吃香蕉的時(shí)候一定要控制好量，而且食用的時(shí)間也需要特別的注意一下
。

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