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運動后吃香蕉會胖嗎

吃貨一枚 2023-04-29 02:08:54

香蕉富含蛋白質(zhì)

，纖維
，礦物質(zhì)等多種元素。 常吃香蕉可以預防高血壓
，預防疲勞和延年益壽，還能防治胃潰瘍
，預防便秘和為人體補充熱量
。女生也通常用香蕉來當作減肥的食物，每天靠吃香蕉來維持身體所需
，但是什么都是適可而止的不能多吃
，也不能單一吃這個
。畢竟營養(yǎng)跟不上
。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

運動后吃香蕉會胖嗎

首先吃香蕉

，如果只是適量的吃，并不會發(fā)胖。如果過量的吃才會發(fā)胖
。香蕉對于一個想減肥的女生來說的確是好的減肥食物
。 香蕉很容易填飽肚子，一根香蕉大約比半碗飯的熱量還少
，所以生活中有很多人用香蕉來當減肥的食物，但是如果吃單一的吃香蕉
，就會導致營養(yǎng)不良
，那就得不償失了。 而運動后吃香蕉
，則是能緩解健身后的饑餓感。運動前后吃香蕉都是能為身體補充能量的
。所以適量的吃香蕉并不會發(fā)胖
。

香蕉的熱量

香蕉雖然非常的甜，所以人們就會認為

，卡路里一定很高。 其實并不是這樣的
，一根香蕉的熱量大約只有87卡
，卡路里很低。香蕉中富含了豐富的膳食纖維
，能夠加快腸胃的蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐還要低
。與一頓的白飯量(150克220卡)相比
，大約只有一半以下的低卡路里。不過
，香蕉含有的熱量較高
，也含有較高的糖分
，所以最好不要過多的食用
，否則就會攝入過多果糖和葡萄糖，那樣會造成葡萄糖的堆積
，讓血糖上升反而變嚴重。

吃香蕉會胖嗎

雖然香蕉的熱量很高,但是它中間含有的一些營養(yǎng)成分也可以消除水腫,促進胃腸的消化,防止便秘等疾病

。非常有利于瘦身
。并且,在臨睡前幾個小時就不要再吃任何食物了不光是香蕉,是任何的食物
。因為睡著了我們的身體就停止了機械的一切活動,消化不了脂肪反而更容易囤積發(fā)胖
。雖然吃香蕉是有利于我們的減肥的，但是不恰當?shù)氖秤孟憬吨粫m得其反
，香蕉吃多了就會發(fā)胖
。如果一天吃一兩根就沒什么問題。恰恰多吃就會發(fā)胖
，吃太多香蕉，就超過了身體所需熱量
，之后也沒有做運動的話
，就會發(fā)胖。

怎么吃香蕉不容易發(fā)胖

首先每天吃的量都是不易過多的

，吃的多了就會堆積發(fā)胖。所以
，一般一天最多最多只能吃三四根
，最好吃兩根。還有就是不能空腹吃香蕉
，并且飯后一個小時后吃香蕉是最好的
。

我們可以做成香蕉奶昔

，首先香蕉一根
。酸奶一盒。攪拌機
。將香蕉切成丁放入攪拌機
，可以把香蕉切成小塊啊
，因為這樣更容易打水
，容易吸收，在家酸奶放入攪拌機打1分鐘左右就會變成液體狀
。打完以后
。倒入杯中
。一定及時飲完
。 時間過長就會發(fā)生變質(zhì)。味道就不佳了
。

還有我們生活中有一種香蕉片

，加工好的
，它的糖份過高，所以最好不要吃這種加工好的水果片
，對減肥非常不利
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿韵憬渡忱?div id="m50uktp" class="box-center"> ，香蕉燕麥粥等…還有就是香蕉+脫脂/低脂牛奶非常有利于減肥，營養(yǎng)師曾經(jīng)也說過
，減肥的前三個月
，早餐需要有蛋白質(zhì)營養(yǎng)來幫助提升自身體內(nèi)的新陳代謝率
。所以想要利用香蕉減肥的人
，可以加上一小杯的脫脂或低脂牛奶，來補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)
。

減肥不能一味的靠食物減肥

，要七分吃三分練
。這樣才能達到自己想要的身材
。也就是說。不能一味的光靠吃
。光靠節(jié)食來減肥
。一定要讓運動輔助我們
。相輔相成的消耗身體的熱量
，否則會使我們身體缺失營養(yǎng)，所以我總結(jié)了一些減肥的小忠告：

1.要控制我們平時的碳水化合物的攝入量

。

2.吃東西要細嚼慢咽不要狼吞虎咽

，細嚼慢咽會讓我們產(chǎn)生飽腹感
。攝入食物的量少了
。也會讓我們體重下降。

3.早飯吃好

，午飯吃飽
，晚飯吃少
。

4.不要喝飲料

、不吃油膩的食物。不吃高糖份的食物
。尤其是碳酸飲料
。

5.運動絕對很重要，慢跑

，抗阻力訓練
。

以上就是個人的一些小建議，堅持下來

。會有你渴望得到的身材的。希望每個人都會變瘦瘦瘦!加油!要有良好的自控力
。什么事情都要堅持。并且付出一定的努力
。那么一定會成功的
。

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