喝什么粥下奶最快最多,三大下奶粥的做法

喝什么粥下奶最快最多,三大下奶粥的做法

分娩后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，且存在哺乳需求，產(chǎn)婦尤其要注意營養(yǎng)的攝入，但為減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，飲食上要盡量以清淡易消化為主，比如可適當(dāng)進(jìn)食粥類。那么對(duì)于孕婦來說，喝什么粥下奶最快最多呢?

喝什么粥下奶最快最多

1、黑芝麻桂圓小米粥

食材： 黑芝麻、桂圓、小米

做法：黑芝麻清洗干凈，瀝水，小火炒熟后，用破壁機(jī)打成芝麻碎;桂圓去核、清洗干凈備用。小米洗凈后放入燉盅中，加適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燜煮十五分鐘，再加入芝麻碎、桂圓繼續(xù)燜煮十五分鐘，待粥變濃稠即可。

功效：黑芝麻桂圓小米粥具有補(bǔ)血益氣的功效，可有效緩解產(chǎn)后氣血不足等情況，在一定程度上可促進(jìn)乳汁的分泌。

2、菠菜蝦米粥

食材：菠菜、蝦皮、大米

做法：菠菜洗凈后切碎;蝦米洗凈后瀝水備用。大米洗凈后放入鍋中加適量清水，大火煮沸，放入準(zhǔn)備好的蝦皮，小火燜煮二十分鐘，最后加入菠菜，繼續(xù)燜煮五分鐘即可。

功效：菠菜蝦米粥具有滋陰養(yǎng)血、潤腸通便、養(yǎng)肝明目的作用，可增加體內(nèi)的血循環(huán)，改善產(chǎn)后氣血虧虛、貧血等癥狀，對(duì)乳汁分泌有一定的促進(jìn)作用。

3、花生雞湯糙米粥

食材：新鮮花生、烏雞、糙米、少許料酒、蔥姜蒜

做法：新鮮花生去皮、清洗干凈、瀝水;糙米洗凈后，瀝水備用。烏雞處理干凈后，放入鍋中，加入清水、少許料酒、蔥姜蒜等，大火煮出血水后，撈出洗凈，再放入砂鍋中，加適量清水淹沒，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮四十分鐘，撈出雞肉，放入準(zhǔn)備好的糙米、花生燉煮半小時(shí)即可。

功效：花生雞湯是比較常見的產(chǎn)后滋補(bǔ)食品，與糙米搭配，可緩解雞湯的油膩感，而且花生本身就具有通乳作用，三者結(jié)合煮粥食用，可減少油脂對(duì)胃腸道的刺激，增加泌乳量。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

在生完小孩后，寶媽的身體處于很虛弱的狀態(tài)，這需要很長一段時(shí)間的調(diào)理，身體才能慢慢恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。在中國人的傳統(tǒng)觀念中，產(chǎn)后坐月子是非常重要的，在坐月子期間，寶媽可以得到充分的休息和身體護(hù)理，其中最重要的就是飲食了，吃對(duì)了食物，能有利于寶媽產(chǎn)后的快速恢復(fù)。坐月子期間，寶媽多喝這3種粥，有益于下奶，還有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。

第一種：小米花生粥，相信很多人對(duì)于小米應(yīng)該不會(huì)陌生，小米是非常養(yǎng)胃的，普通人也可以經(jīng)常喝，剛生完孩子的寶媽就更不用說了?；ㄉ墓πв泻芏?，對(duì)于寶媽來說，能夠補(bǔ)虛調(diào)氣，消腫生乳等，和小米搭配一起煮粥，營養(yǎng)價(jià)值非常高，剛生產(chǎn)完的寶媽每天堅(jiān)持喝一碗，不僅能夠有助于產(chǎn)后的快速恢復(fù)，還能有益于下奶，對(duì)寶寶也是很好的。

第二種：紅糖小米粥，紅糖和小米搭配在一起煮粥，兩者的營養(yǎng)成分都很高，對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來說，具有補(bǔ)血化瘀、美容養(yǎng)顏的功效，能夠滋養(yǎng)寶媽的身體，有助于惡露的快速排出，這樣寶媽的身體恢復(fù)就更加的快速，這樣也能讓寶媽的奶水充足，對(duì)寶寶的也是很有幫助的。

第三種：花生紅棗粥，紅棗是一種補(bǔ)血益氣的食物，因?yàn)閷殝屧谏a(chǎn)時(shí)失去了很多的血，需要在坐月子期間好好補(bǔ)血，紅棗就是很好的選擇?；ㄉ粌H能夠養(yǎng)脾胃，還能幫助下奶，保證寶媽的奶水充足，還能補(bǔ)虛益氣，再加上和紅棗搭配在一起煮粥，這樣兩者的營養(yǎng)就更加豐富，寶媽可以多喝，能有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。

總結(jié)：米花生粥、紅糖小米粥、花生紅棗粥，這三種粥月子期多喝有利于下奶。

產(chǎn)婦早餐吃什么粥好下奶

哺乳期可以喝花生粥、蝦米粥、豆腐皮蛋粥等不同口味的粥，由于周中含有的水分比較大再加上通過長時(shí)間的熬制能夠?qū)⑵渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)全部呈現(xiàn)出來，所以孕婦和這樣的粥對(duì)自身以及奶水的正常分泌都會(huì)有非常好的促進(jìn)作用。所以在整個(gè)哺乳期內(nèi)，孕婦可以多喝各種不同口味的粥。
除了喝粥之外還要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如說牛奶，雞蛋，瘦肉但都要多吃一些，不能夠由于自己之前不吃一些東西那么在這段時(shí)間內(nèi)也不想補(bǔ)充，如果想要讓寶寶有健康的身體那么各種營養(yǎng)物質(zhì)都需要及時(shí)添加。
處于哺乳期的女性每天的飲水量必須在8杯水以上，因?yàn)槟溉橹饕强克?，如果沒有大量的水?dāng)z入，就算是吃再多有營養(yǎng)的物質(zhì)也無法進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，這段時(shí)間內(nèi)也要注意減少非常有益性食物的食用，因?yàn)橛湍佇员容^大的話，可能會(huì)堵塞乳腺管。

產(chǎn)后喝什么粥下奶，產(chǎn)后吃啥恢復(fù)快

產(chǎn)后喝粥可以下奶，下奶的方法有很多，也可以喝清淡的鯽魚湯之類的，也很有營養(yǎng)，粥類的情況下可以加適量的紅糖，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。產(chǎn)后幫助產(chǎn)婦恢復(fù)的食物有很多種，多吃一些含有蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)，但一定要清淡。那么，產(chǎn)后喝什么粥下奶?

產(chǎn)后喝什么粥下奶？ 1、絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效;2、茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效;3、豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

產(chǎn)后一周內(nèi)飲食上要以“排”為主，主要目的是把身體內(nèi)多余的水分及惡露排除。不能吃油膩的東西，飲食一定要清淡。因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了太補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲不通會(huì)增加?jì)寢尩娜榉刻弁础?/p>

也不要吃得太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。

因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。

此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。

喝湯也應(yīng)該注意，不要喝過于滋補(bǔ)或油膩的湯，可以喝些蔬菜湯，魚湯等。通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

催奶，下奶的湯粥做法有很多種，數(shù)不勝數(shù)，關(guān)鍵要選擇效果明顯，產(chǎn)婦喜愛的，清淡有營養(yǎng)的。

產(chǎn)后吃啥恢復(fù)快？ 生完孩子的一周內(nèi)，產(chǎn)婦身體都非常虛弱，這時(shí)胃腸的消化吸收能力也很弱，所以飲食應(yīng)清淡、易消化，并做到少食多餐。而且寶寶剛出生，胃容量還不大，對(duì)奶水的需求也小，所以這周內(nèi)只要有奶水，就不要吃催奶的食物?？梢远喑载i肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡一些的雞湯。還可以用一勺固元膏、一勺紅糖加開水沖泡后喝，每天2一3次。

產(chǎn)后第二周的飲食可以根據(jù)身體的狀況進(jìn)行調(diào)整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添補(bǔ)腎的牛肉、海蝦、鱔魚;如果發(fā)現(xiàn)奶水不足，就要添加催奶食物;如果產(chǎn)后惡露總排不干凈，可以加服益母草紅糖水、黃茂粳米粥。

1.益母草紅糖水:取益母草一兩，放入鍋中(砂鍋?zhàn)詈?，加水一大碗，大火燒開后，小火慢煮20分鐘，將湯汁倒入碗中，再加入紅糖一勺攪勻，溫?zé)釙r(shí)喝下，早晚各一次。

2，黃茂粳米粥:取黃茂半兩，加水泡30分鐘后，上火煮，大火燒開后，小火煮20分鐘，煮好的黃茂水倒入鍋中，再加入洗干凈的大米一起煮成粥。吃的時(shí)候加入一勺紅糖，每天兩次，不但利于惡露的排出，還能止虛汗。

產(chǎn)婦只要按前面介紹的飲食原則和方法去吃，身體應(yīng)該會(huì)恢復(fù)得不錯(cuò)，喂奶和調(diào)理都應(yīng)該找出了規(guī)律。這時(shí)，要多吃各種催奶食物，對(duì)產(chǎn)婦的身體和寶寶的健康都很有好處。

有的人在月子里非常注意營養(yǎng)，一天內(nèi)吃的頓數(shù)也多，可一旦出了月子，飲食的標(biāo)準(zhǔn)就明顯降低或變清淡了。其實(shí)飲食的安排要根據(jù)自己和寶寶的身體狀況進(jìn)行調(diào)整的。不要一味的大吃大補(bǔ)!注意營養(yǎng)均衡。

產(chǎn)后促進(jìn)傷口恢復(fù)的食物有鱸魚、豬蹄、海帶、木耳、乳鴿、西紅柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含膠原蛋白以及維生素的食物以促進(jìn)傷口愈合外，還要注意保持傷口的衛(wèi)生清潔，勤換藥。

生化湯是一款可以促進(jìn)子宮收縮，加快惡露排出的湯劑，產(chǎn)后可適當(dāng)食用。下面我們就來說說生化湯制作方法。

材料：當(dāng)歸 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、紅糖適量

做法：

1、先將上藥煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調(diào)入紅糖即可。

用法：每日1-2次，溫?zé)岱场?/p>

療效：活血散寒，祛瘀止血。適用于產(chǎn)后瘀阻腹痛，拒按，惡露不凈，滯澀不暢，色黯有塊，或見面色青白，四肢不溫。

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