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產(chǎn)后可以吃南瓜嗎,產(chǎn)后能吃紅薯嗎

綠色飲食在行動 2023-04-29 10:24:36

產(chǎn)后可以吃南瓜嗎,產(chǎn)后能吃紅薯嗎

產(chǎn)后由于身體恢復以及哺乳需求

，在飲食方面存在很多的禁忌，比如辛辣刺激
、生冷寒涼的食物都要避免食用
。南瓜是一種營養(yǎng)價值較高的蔬菜，那么產(chǎn)后可以吃南瓜嗎?

1

、產(chǎn)后可以吃南瓜嗎

產(chǎn)后可以食用南瓜

。南瓜含有豐富的維生素C、維生素E
、果膠
、礦物質(zhì)
、胡蘿卜素、氨基酸
、膳食纖維等
，適當食用可補充身體能量和多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠促進胃腸道蠕動
，預防以及緩解便秘現(xiàn)象
。另外，在產(chǎn)后適當食用南瓜
，還可促進乳汁的分泌
，有效改善產(chǎn)后乳汁分泌不足的癥狀。

2

、產(chǎn)后能吃紅薯嗎

產(chǎn)后可以進食紅薯

。紅薯屬于一種粗糧，在補充身體碳水化合物的同時能夠促進胃腸道蠕動
，改善胃腸消化不良的癥狀
。而且由于紅薯含有大量的粗膳食纖維，具有較強的飽腹感
，可有效控制熱量的攝入
，有助于產(chǎn)后身體恢復，此外
，紅薯含有的維生素能夠提高產(chǎn)婦的抗病毒能力
，對產(chǎn)婦自身健康和寶寶發(fā)育有很好的促進作用。

3

、產(chǎn)后可以吃芋頭嗎

產(chǎn)后可以進食芋頭

。芋頭所含有的碳水化合物比較豐富，可代替主食食用
，而且它含有大量的膳食纖維
，在補充機體能量的同時能促進胃腸道蠕動，預防以及改善便秘癥狀
。另外
，芋頭所含有的鉀離子、鈣
、鋅等礦物質(zhì)有利于維持血液中的鈉鉀平衡
，對改善身體水腫以及妊娠期高血壓有很大的幫助。

哺乳期的人吃小米粥可以加紅薯或南瓜嗎？要注意什么呢？

產(chǎn)后婦女的飲食會影響到所分泌乳汁的質(zhì)與量

，而乳汁的質(zhì)量又直接關(guān)系到嬰兒的智力和身體發(fā)育
。因此哺乳婦女的熱量及各種營養(yǎng)素都有增加的必要。如：蛋白質(zhì)
、必需脂肪酸
、多種維生素、微量元素
、水分以及鈣等營養(yǎng)素
。
在鈣質(zhì)方面，母乳中應保證嬰兒足量的鈣質(zhì)
，建議哺乳婦女要比平常再多攝取500毫克左右的鈣質(zhì)（正常成人一日攝取量為600毫克）
，可由牛奶中獲得。
產(chǎn)后婦女同時必須補充適當?shù)蔫F質(zhì)
，以彌補生產(chǎn)時大量失血、產(chǎn)后惡露排出和哺乳時的需求
。正常人一天所需鐵質(zhì)為15毫克
，產(chǎn)后的哺乳母親則需要增加至45毫克。此外
，在哺乳期間也必須增加水溶性及脂溶性維生素的攝入量
，以調(diào)節(jié)體內(nèi)的各項功能。在深綠色蔬菜中
、深黃色蔬菜
，以及肉、蛋
、動物肝肝等食物中有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素
，都可以適度地補充生產(chǎn)及哺乳時期所需的營養(yǎng)。
哺乳的媽媽
，平時還必須多攝取水分
，因為母乳的喂哺會使媽媽體內(nèi)每天流失約1000毫升水分，水分不足會使母乳變少
。所以
，當哺育母乳的媽媽覺得口渴時，就要立即補充水分
，每天宜多飲6-8杯水
，才可以滿足母乳及媽媽本身的需求
如何增進乳汁的分泌
一、
增加水分
。人體內(nèi)水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一
。如果產(chǎn)婦出
汗多或因其他原因缺水，
乳汁分泌量必然受影響
。所以產(chǎn)婦應多喝水
，如紅糖
湯
、雞湯、魚湯等
。
二
、
增加營養(yǎng)物質(zhì)。泌乳要消耗熱能
，產(chǎn)婦熱能不足
，乳汁會明顯減少。
每日乳汁中約含蛋白質(zhì)10克左右
，
所以乳母不但要喝雞湯
、魚湯，而且要吃
雞肉
、
魚肉
、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質(zhì)
。必需脂肪酸有增加乳
汁分泌作用
，
故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油
。還要多吃新鮮蔬
菜水果
，
許多人認為新鮮食品具有發(fā)奶作用。另外
，吃的米面不要過于精白
，
也可以吃些小米，
這樣維生素B1可以豐富些
，而維生素B1具不促進乳汁分泌
的功效
。
哺乳期間最好少吃生、冷的食物
，會給小寶貝一些影響
，比如拉肚子
祝寶寶一切都好.

產(chǎn)婦在生完寶寶第一天應該吃什么樣的食材
？

我們都知道女性懷孕是一件非常辛苦的事情

，有的寶媽認為生產(chǎn)之后就萬事大吉了，其實并不是這樣的
，生完孩子之后寶媽的身體還是特別虛弱的
，因此在日常生活中無論是在飲食上，還是在身體恢復上
，都需要格外的注意
，否則很容易在坐月子期間落下病根兒，影響以后的身體素質(zhì)。

很多寶媽在生完孩子的第一天

，都會吃一些大補的食物
。因為家里的長輩認知有限，認為女性在生產(chǎn)之后需要多吃一些好東西補補
，其實這種想法是錯誤的
，因為在生產(chǎn)完之后，很多寶媽的身體是非常虛弱的
，他的消化功能也是特別差
，很多寶媽還會出現(xiàn)食欲不振，疲勞
，無力癥狀
，因此在生產(chǎn)完寶媽需要吃一些清淡，容易消化的食物
，比如白粥
，雞蛋，面條
，蔬菜等等
。

這些食物不但容易消化，并且還有利于寶媽的腸道吸收

，等到生產(chǎn)完兩天之后，寶媽的身體基本上緩解很多
，這個時候就可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
。因為這個時候需要分泌母乳，因此在飲食上寶媽需要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
，比如乳制品
，豆制品，蛋類
，瘦肉
。每天除了要攝入充足均衡的蛋白質(zhì)之外，還要吃一些蔬菜和新鮮的水果
，這樣不但能提高準媽媽的身體免疫力
，還可以預防便秘的發(fā)生。

并且在飲食上要做到食物多樣化

，營養(yǎng)充足
。但是不要大量的吃高營養(yǎng)的食物或者油膩的湯，以免攝入太多的油脂影響寶媽的身體會恢復
。除此之外
，在身體狀況上也需要多加注意，在坐月子期間，寶媽除了要避免吹冷風
，還要保證貼身衣物的干凈整潔
，因為剛生產(chǎn)完的寶媽身體是非常虛弱的，這個時候如果不注重衛(wèi)生很容易受到一些細菌和病毒的感染
，影響身體健康
。

哺乳期間能吃紅薯粥嗎

哺乳期是可以吃紅薯的，紅薯屬于粗糧

，營養(yǎng)成分很高
，不過要注意適量。
紅薯屬于粗糧
，營養(yǎng)價值很高
，含有豐富的淀粉、膳食纖維
、胡蘿卜素
、維生素以及鉀、鐵
、銅
、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸
，適合哺乳期食用
，但是要注意適量。
1
、紅薯含有豐富的維生素
，對于媽咪和寶寶來說都是非常有益的，紅薯中豐富的膳食纖維對于哺乳期媽咪的便秘問題能夠起到很好的輔助作用
。
2
、紅薯中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)
、纖維素和多種維生素
，能健脾開胃，對哺乳期脾胃虛弱
、乳汁不通的產(chǎn)婦很適合
。
3、紅薯吃多了容易脹氣
，所以哺乳期媽咪在吃紅薯時一次性不要吃太多
，以免引起腹脹，如果是烤地瓜的話哺乳期媽咪盡量不要吃
，容易引起上火
，哺乳期的飲食應以清淡為主
。
哺乳期吃紅薯的好處
緩解便秘
新媽媽在懷孕時直腸由于受到壓迫，容易導致便秘
，而紅薯富含纖維
，吃了可以促進產(chǎn)婦腸蠕動，有助于改善產(chǎn)前和產(chǎn)后的便秘癥狀
，加上產(chǎn)婦生產(chǎn)后需要休養(yǎng)進補
，大量進食容易上火的食物，且長期臥床
，便秘的情況會更加嚴重
，這時候吃點紅薯，能促進排便
。
預防疾病
紅薯富含多種糖類和纖維素
，不僅能夠補充營養(yǎng)，而且對于癌癥有很好的預防作用
，產(chǎn)婦吃紅薯對于促進產(chǎn)后恢復
、預防疾病能起到積極作用。
健脾通乳
紅薯中含有豐富的糖
、蛋白質(zhì)
、纖維素和多種維生素，能健脾開胃
，對哺乳期脾胃虛弱
、乳汁不通的產(chǎn)婦很適合。
有助產(chǎn)后恢復
紅薯富含多種人體所必須的營養(yǎng)素
，經(jīng)常食紅薯能幫助人體排毒美容
，有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后修復。產(chǎn)婦吃紅薯時可以將紅薯直接煮或蒸熟吃
，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜肴進食。
注意：哺乳期一次性不要吃太多
，以免引起腹脹
，盡量不要吃烤紅薯，容易引起上火
。
哺乳期吃紅薯的食譜
紅薯粥
材料：
紅薯1個 大米3/4杯　水1/2鍋
。
做法：
一、把紅薯刨成絲
；
二
、洗米放水，把紅薯絲放入壓力鍋
，將限壓閥的方向調(diào)成Close
，按粥的按鈕
；
三、時間夠后按Cancel 鍵
，讓粥自然冷卻
，等水蒸汽凝結(jié)稍冷，不要用直接用手開
，用勺子撥動限壓閥轉(zhuǎn)一點點位置
，讓剩余的水蒸氣跑出來，不能一下子打開限壓閥
，否則水汽會沖上屋頂
，記住，開蓋后就可以盛粥食用了
，如果想有點甜味
，可加紅糖或白糖，不加也無妨
。
小訣竅：
使用壓力鍋時
，煮好食物時不要急著開蓋，要冷卻下來水汽排放后方可開蓋
，否則食物和水蒸汽會造成噴射
、爆煲和傷人；
甜玉米紅薯粥

南瓜下奶嗎,產(chǎn)婦可以吃南瓜嗎

南瓜由于很好的口感

、豐富的營養(yǎng)價值
，所以深受人們的喜愛。那么
，孕婦可以吃南瓜呢?
1
、答案是肯定的，孕婦當然可以吃南瓜
，而且可以大量吃南瓜
。
2、孕婦選擇吃南瓜的時候
，記得
，好是食用蒸的南瓜，或者是把南瓜切成片狀
，然后入到粥里面
，這樣，打成粥
，或者是做成盅
，其都很有營養(yǎng)，好吃
。
3
、懷孕的女性體內(nèi)是有毒素的
，這個時候，如果選擇吃南瓜的話
，因為南瓜膠
，會把體內(nèi)的一些病毒，吸附起來
，粘住
，然后排出體外，所以
，對孕婦和胎兒是有好處
。
4、孕婦在選擇吃南瓜的時候
，一天的攝入量不要過多
，好是保持在150克左右，如果選擇吃南瓜的話
，那么就要減少其他主食的攝入量
。
5、孕婦吃南瓜的時候
，記得
，要把南瓜做熟了，不管你是做粥
，還是蒸的
，都要熟透了，否則南瓜不熟
，吃起來會有生澀味
，而且不利于健康。
南瓜具有較高的食用價值
，孕婦完全可以吃
。南瓜不僅適合一般人食用，也適合孕婦
。且孕婦吃南瓜不僅有促進胎兒腦細胞發(fā)育的總效
，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥
，促進血凝及預防產(chǎn)后出血。
孕婦吃南瓜有什么好處
南瓜含有一些生物堿
、葫蘆巴堿
、南瓜子堿等生理活性物質(zhì)，能消除和催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺而有效地防治癌癥
。
南瓜含有豐富的微量元素
，是孕期營養(yǎng)所必需的
。南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能
，能黏結(jié)并有效地消除體內(nèi)的細菌毒性和重金屬及放射性元素的影響
，有抗環(huán)境毒物的功效。能夠保護到人體少受些看不見的傷害
。
南瓜中含有豐富的維生素E和b-胡蘿卜素
。維生素E具有很強的抗氧化作用，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害
，并可能具有一定的抗衰老作用
。b-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷θ梭w具有重要生理作用的維生素A，對保護視力
、預防眼疾
、維持人體上皮組織的健康、維護骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用
。

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