長時間沒有運動
,可降低組織器官機(jī)能,造成肌肉萎縮堅持運動,身體會發(fā)生怎樣的變化?
1、剛運動時
身體投入運動時可產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽
,使得人們感覺到興奮,精力又充沛。做有氧運動時,大腦源源不斷的為肺部發(fā)出信號,增加呼吸頻率和深度,為肌肉輸送大量氧氣。做有氧運動時以分解脂肪來提供能量,使得大量脂肪被消耗。2、運動一小時
運動一小時后
,機(jī)體可產(chǎn)生血清素和多巴胺等愉悅激素,能改善不良情緒,讓人們感覺到輕松和舒暢,壓力有所減輕。運動能提高免疫球蛋白含量,增強(qiáng)免疫力。運動結(jié)束后3 運動能讓心血管系統(tǒng)受益,尤其是運動過程中出汗 4、運動一星期 運動時間越長 5、運動一個月 肌肉耐力越來越強(qiáng) 6 堅持運動一年后 溫馨提示 不能突然投入運動中,以免造成關(guān)節(jié) 本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163025.html.
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