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      如何通過運動來治療和預防心血管疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-08 18:48:29
        
      

        
      
           
      近年來，心血管疾病的發(fā)病率逐年上升
        ，早已成為威脅人類健康的頭號殺手。那在日常生活中
        ，可以怎么怎么通過運動來治療和預防心血管疾病
        ，就隨暨南大學附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華一起來看看吧。

      暨南大學附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華
      如何通過運動來治療和預防心血管疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？
      運動無疑是最好的心血管養(yǎng)生手段。據(jù)陸華介紹
        ，在2019年
        ，就有人曾做過研究，發(fā)現(xiàn)初次馬拉松運動員賽前6個月的訓練
        ，可以逆轉(zhuǎn)血管的老齡化
        。有氧訓練不僅可以鍛煉人們的心肺，也可以幫助人們保持血管的彈性
        ，保持血管的年輕
        。
      不難發(fā)現(xiàn)，很多人都喜歡跑步運動
        。陸華認為
        ，跑步是最經(jīng)濟便捷的有氧耐力運動方式，也是非常好的減脂運動方式
        ，這已成為人們最常使用的運動方式
      ，可以幫助提高人們的心肺功能。但在運動的時間
      、頻率及強度上
      ，仍然存在一些問題。
      對于心血管患者而言
      ，運動時需要注意
      ，畢竟跑步也算是中強度的運動方式
      ，并非是所有心血管患者都能承受的運動強度，但可將強度降下來
      ，分成多次的快走或小慢跑
      ，以不讓自己感到疲累為原則。
      但對于正常人而言
      ，運動指南里有推薦
      ，每周150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度運動，再加上2次的阻抗訓練
      ，能有效預防心血管疾病
      。而且，運動時間的計算是可以累計的
      ，如每周做有氧運動5次
      ，每次30分鐘等，特別是對于久坐的人群
      ，只要能動起來
      ，就能讓身體獲益。對心血管患者也是如此
      ，但需要注意
      ，由于疾病的嚴重程度不同，心血管患者需在醫(yī)生的指導下進行運動
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163581.html.
      
          
      
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