<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    春天多參加戶外活動(dòng)好處多
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 19:28:52
        
    

        
    
           
    春天是不冷不熱的季節(jié)
    ，同時(shí)是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)期
    。春天天氣晴朗且萬(wàn)物生發(fā)
    ，堅(jiān)持戶外活動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，提高彈跳力且能愉悅身心
    。
    春天參加戶外活動(dòng)有哪些好處
    ？
    1、能促進(jìn)心肺功能
    騎行或越野等戶外運(yùn)動(dòng)需要很好的體力
    ，體力主要決定于心臟的機(jī)能和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力
    。長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心肌代謝
    ，升高收縮壓
    ，增加耗氧量，同時(shí)也刺激心肌血流量增加
    ，增強(qiáng)心肌張力
    ，促進(jìn)心肺功能。
    2
    、能愉悅身心
    多參加戶外活動(dòng)能讓身心得到不同感受
    。尤其是進(jìn)行拓展訓(xùn)練或野外生存
    ，能磨練人們的耐力和毅力
    ，增強(qiáng)自信心和面對(duì)困難的勇氣，同時(shí)也能釋放壓力。
    3
      、提高彈跳力
    很多年輕人喜歡打籃球或跳遠(yuǎn)等
      ，通過(guò)多次跳躍運(yùn)動(dòng)或采取跨欄式跳躍，能提高彈跳力
      ，同時(shí)也能增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力
      。但是并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越多越好
      ，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)糖分沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧氣分解而產(chǎn)生大量乳酸
      ，增加身體疲勞感，甚至損耗陽(yáng)氣
      。
    適合春天的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
      ？
    1、慢跑
    慢跑屬于簡(jiǎn)單又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      ，能降低血壓血脂
      ，改善心肺功能
      ，提高基礎(chǔ)代謝率
      ，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)可延緩衰老
    。另外
    ，堅(jiān)持慢跑也能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)抑制和興奮，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
    ，增強(qiáng)消化能力，快速消除便秘問(wèn)題
    。
    2、打太極拳
    打太極拳是剛?cè)岵?jì)的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，能保持心境平衡
    ，增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性。練習(xí)太極拳時(shí)保持勻稱伸長(zhǎng)的腹式呼吸
    ，可增加胸腔的容器量
    ，提高心肺功能。另外
    ，練太極拳時(shí)要保持心平氣和
    ，只有身體放松才能消除壓力
    ，維持情緒穩(wěn)定
    。
    3、散步
    春天是散步的好時(shí)機(jī)
    ，盡量選擇河邊或公園以及鄉(xiāng)村小路
    ，因?yàn)橐陨系胤娇諝庵胸?fù)離子含量高且空氣清新
    。散步時(shí)穿寬松舒適的衣服，鞋子要輕便
    。一邊散步，一邊摩擦雙手或?qū)π厍话茨蚺拇蛉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，能促進(jìn)全身氣血順暢
    ，生發(fā)陽(yáng)氣。
    溫馨提示
    春天陽(yáng)光普照大地
      ，是放風(fēng)箏的好時(shí)機(jī)
      ，放風(fēng)箏屬于身心健康活動(dòng)。仰望藍(lán)天時(shí)能讓眼球得到活動(dòng)
      ，緩解眼睛疲勞感
      。另外
      ，在牽引風(fēng)箏線時(shí)來(lái)回跑動(dòng)能強(qiáng)健筋骨
      ，緩解頸椎疲勞。除此之外也可以約上朋友一起垂釣
      ，能心平氣和舒緩神經(jīng)
      ，特別適合神經(jīng)衰弱、高血壓以及消化不良者
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163736.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯