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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 20:27:53
        
      

        
      
           
      所謂生命在于運(yùn)動
      ，現(xiàn)在很多人
      ，不論男女老幼
      ，為了養(yǎng)生保健強(qiáng)身健體，都紛紛養(yǎng)成了運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣
      。運(yùn)動鍛煉對身體固然有好處
      ，但要想達(dá)到理想的養(yǎng)生效果，鍛煉的時機(jī)也很重要
      。有的人習(xí)慣晨起鍛煉
      ，有的人則更喜歡晚上再出去運(yùn)動。那么
      ，早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好
      ？為什么？
      早晨鍛煉有什么好處和壞處
      ？
      所謂一日之計在于晨
      ，很多人早上剛起來的時候精神難免有點(diǎn)混沌，這時候如果選擇進(jìn)行晨練
      ，可以使身體迅速蘇醒過來而且激活身體狀態(tài)
      ，可以讓一整天都保持良好的精神狀態(tài)。
      對于那些習(xí)慣睡懶覺或者不吃早餐的人而言
      ，早晨鍛煉也是養(yǎng)成早起好習(xí)慣的途徑之一
      ，可以讓你早晨的時間更加充裕，并養(yǎng)成更好的作息規(guī)律
      。
      當(dāng)然
      ，早晨鍛煉也有一定的弊端。
      就大城市而言
      ，早晨空氣污染的情況會比較嚴(yán)重
      ，煙塵雜質(zhì)甚至苯等有害化學(xué)物質(zhì)都會聚集在空氣下層，加上較高的二氧化碳濃度
      ，太早晨練對肺部和呼吸系統(tǒng)會帶來較為嚴(yán)峻的考驗
      。
      對于有基礎(chǔ)疾病以及上了年紀(jì)的人來說，晨練同樣不合適
      ，因為晨起后血壓不穩(wěn)定
      ，同時應(yīng)急類激素急劇上升，如果進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動
      ，會大大增加心血管病發(fā)病的幾率
      。
      另外有些人為了減肥或是省時間空腹晨練，也容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象
      ，甚至直接跑著跑著就暈倒
      。
      晚上鍛煉有什么好處和壞處？
      對于忙碌的上班族而言
      ，晚上鍛煉成了他們舒緩壓力和放松身心的好途徑
      。晚上外出鍛煉可以起到提高免疫力和促進(jìn)睡眠的作用
      。
      晚上空氣質(zhì)量較好，人體的肢體關(guān)節(jié)也會更加靈活
      ，不易因為運(yùn)動出現(xiàn)扭傷的情況
      。而且晚上鍛煉還可更有利于脂肪的燃燒以及減少血管栓塞的危險。
      對愛美的女性而言
      ，晚上鍛煉不必面對日光和紫外線
      ，因此也不用擔(dān)心會損傷皮膚或者變黑。
      至于晚上鍛煉的弊端
      ，主要是道路安全方面的，需要選擇安全合適的鍛煉場所
      ，避免汽車和自行車帶來的交通危險
      ，同時還要記得不要去地面不平整的地面運(yùn)動，以防摔跤
      。
      晚上鍛煉由于氣溫較低
      ，運(yùn)動時最好選擇吸汗的衣服，并在運(yùn)動后及時擦汗以及更換衣服
      ，避免著涼感冒
      ，而且還要預(yù)留回家洗澡和休息的時間，以免由于運(yùn)動太過興奮而導(dǎo)致失眠
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163976.html.
      
          
      
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