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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    每天都去運(yùn)動(dòng)身體會(huì)有哪些變化？運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)這個(gè)數(shù)
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 20:32:15
        
    

        
    
           
    生命在于運(yùn)動(dòng)
    。我們都知道
    ，運(yùn)動(dòng)是生活中最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法
    ，生命活動(dòng)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)
    ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們減輕體重
    ，消耗多余的脂肪
      ，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝
      ，幫助身體提高抵抗力
      ，預(yù)防疾病的發(fā)生
      。
    現(xiàn)代生活中，運(yùn)動(dòng)也是一種時(shí)尚方式
      ，越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)也好
      ，上年紀(jì)的退休大爺也好，也會(huì)選擇到健身房做上幾十分鐘的無(wú)氧的器械運(yùn)動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)能幫助減肥
      ，也能幫助調(diào)節(jié)心情，使運(yùn)動(dòng)的人心情愉悅
      。
    有人問(wèn)
      ，如果我每天堅(jiān)持跑步，對(duì)身體有什么好處
    ？當(dāng)然你收獲的好處就不止以上這些了
    。
    一、減少脂肪囤積
    ，控制體重
    每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒身體內(nèi)更多熱量
    ，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增強(qiáng)，熱量被利用和燃燒量也變多
    ，幫助消耗身體中多余的脂肪
    ，促進(jìn)脂肪的新陳代謝。另一方面
    ，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮使體內(nèi)葡萄糖利用率提高
    ，減少脂肪細(xì)胞的生成，達(dá)到減肥瘦身的效果
    。
    二
    、釋放大腦壓力，變得開(kāi)朗
    運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)，刺激大腦促進(jìn)思維活躍
    ，幫助發(fā)泄負(fù)面情緒
    ，運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)促使大腦釋放一種多巴胺的物質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)后的人心情愉悅
    ，從而改善緊張和不好的情緒
    。久而久之，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)因此心情變得爽朗
    ，氣質(zhì)容貌也會(huì)跟著變得自信和開(kāi)朗
    。
    三、改善睡眠質(zhì)量
    ，提高精力
    對(duì)于夜里睡眠質(zhì)量較差的人來(lái)說(shuō)
    ，晚上的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助改善睡眠
      。而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
      ，增加了身體對(duì)氧氣的攝入量，身體心血管的工作速率增加
      ，經(jīng)過(guò)一晚的睡眠后
      ，身體得到充足的休息，第二天的工作效率也會(huì)因此提高
      。
    四
      、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活動(dòng)范圍和肺活量
      ，加速氣體交換
      ，改善肺呼吸的功能。另外
      ，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心肌的代謝
    ，提高心肌的工作能力，降低高脂蛋白血癥
    、降低膽固醇
    ，從而提高心血管系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)
    ，減輕心臟負(fù)荷
    ，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處眾說(shuō)紛紜
    ，但是運(yùn)動(dòng)鍛煉還是要因人而異
    。要根據(jù)自身的體質(zhì)定制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)類型，正常情況下每天最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右
    ，最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)為宜
    ，否則只會(huì)帶來(lái)反作用。
    

          
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