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    飯后養(yǎng)生有什么要注意
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 20:30:16
        
    

        
    
           
    俗話說：“飯后百步走，活到九十九
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！憋埡笊⒉皆诓簧偃搜壑惺遣诲e的一種養(yǎng)生方式，那么
    ，飯后應(yīng)該怎么走呢
    ？有哪些要注意呢
    ？
    飯后百步走
    ，活到九十九？
    傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
    ，脾主四肢
    ，要想運(yùn)脾比較理想的方式就是運(yùn)動四肢。養(yǎng)脾有“補(bǔ)”與“動”等方式
    ，飯后散步可以幫助脾胃消化
    ，也就是中醫(yī)常說的 “以動助脾”的后天養(yǎng)護(hù)之道。
    但是，這里說的“飯后”是指吃完飯30分鐘之后
    ，并非剛吃飽就運(yùn)動
    。
    3細(xì)節(jié)沒做好
    ，越走越難受
    飯后走步好處多，但如果走不對
    ，不僅不能促進(jìn)消化
    ，還可能會損害健康，尤其是下面三點(diǎn)
    ，一定要多加注意：
    1、休息半小時(shí)再走
    剛吃飽
      ，腸胃需要有充足的血液供應(yīng)來幫助消化
      ，運(yùn)動也是如此。剛吃飽就運(yùn)動
      ，腸胃的血液供應(yīng)就無法保證
      ，可能導(dǎo)致消化不良。所以
      ，建議飯后散步最好休息半小時(shí)后再開始
      ，如果是較為劇烈的運(yùn)動
      ，至少要休息一小時(shí)
      。
    2、 控制速度
    飯后散步還要注意速度的控制
      ，不要走太急
      ，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳
    ，時(shí)間以10~30分鐘為宜
    。走的太快太久，容易造成胃腸不適
    ，甚至可能會引發(fā)胃部疾病。如果散步過程中感覺到明顯不適
    ，要立刻停止
    。
    3、姿勢要對
    飯后散步還需要注意走姿
    ，上身要保持挺直
    ，否則胸部可能受壓迫，影響心臟功能
    ，最好足跟先著地。散步前可以先熱身
    ，如果有出現(xiàn)腹痛
    、頭暈等不適
    ，則需要停下休息。
    3種人不宜飯后百步走
    正所謂：“此之蜜糖
    ，彼之砒霜
    。”飯后散步也并非人人適合
    ，尤其是以下三種人
    ，最好不要嘗試
    。
    1
    、胃病患者
    這類患者本身腸胃就差，如果飯后散步，會增加胃部震動
      ，加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，加重病情。
    2
      、冠心病、心絞痛患者
    這類患者飯后散步可能會誘發(fā)心絞痛
      、心肌梗死等疾病
      ，不宜嘗試。
    3
      、低血壓
      、貧血患者
    這類患者本身血壓就低，再加上飯后大量血液都供給胃部
      ，此時(shí)運(yùn)動很容易出現(xiàn)頭昏
      、目眩等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能昏厥
      。
    

          
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