運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有什么要注意

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，而是要保持有張有弛，最好是勞逸結(jié)合，這樣才能夠達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果。所以，在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，必須要多注意休息，不然會(huì)影響到人們的健身情況。

量力而行：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的時(shí)候

，一定要掌握住自己的運(yùn)動(dòng)量，要是運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，就達(dá)不到目的，但是如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)令超過(guò)人體耐受能力的極限，從而令身體因?yàn)樘^(guò)疲勞而受到很大的影響。

持之以恒：在鍛煉的時(shí)候

，還要堅(jiān)持進(jìn)行，千萬(wàn)不能夠間斷。在進(jìn)行不間斷的運(yùn)動(dòng)之后，能夠令人們得到更好的養(yǎng)生功效。所以，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要持之以恒，這樣才能進(jìn)行養(yǎng)生。

常用的運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些

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、按摩

早上起床前仰臥于床上，左手掌放置在臍左旁

，以臍為中心，按左下右上作圓形按摩一圈，計(jì)60圈，再以右手作相反方向按摩60圈，每天一次，以增加腸胃蠕動(dòng)，助消化，大便通暢，消食除積。然后按摩足底，打赤腳（天氣寒冷穿襪子）在小區(qū)的鵝卵石路面上來(lái)回走動(dòng)，每次15分鐘