日常運(yùn)動(dòng)方法介紹

、和諧的發(fā)展；

5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)

、協(xié)作及集體主義精神。

缺乏運(yùn)動(dòng)的影響：

世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降

，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。

還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好

，就影響到智力稍微不明顯的低下。

參考資料：百度百科—體育鍛煉

常用的鍛煉方法有六種

常用的鍛煉方法有六種

　　常用的鍛煉方法有六種

，現(xiàn)代人多數(shù)都有久坐的經(jīng)歷，但是生命在于運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該要時(shí)刻保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，初學(xué)者要學(xué)習(xí)一些健身的知識，才能更好的達(dá)到健身的目的，現(xiàn)在來看看常用的六種鍛煉方法吧

　　常用的鍛煉方法有六種1 　　 1

、跑步

　　實(shí)驗(yàn)證明

，堅(jiān)持不懈的跑步能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。

　　 2

、滑雪

、游泳

　　減肥以手腳并用為佳。倘若你正當(dāng)壯年

，也可以選著拳擊、舉重、爬山等活動(dòng)，對消耗脂肪特別有效。

　　 3、體操

　　很多青年男女都追求健美

，只有堅(jiān)持不懈的進(jìn)行健美和體操等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性及協(xié)調(diào)下，才能收到明顯的效果。

　　 4

、彈跳

　　一切增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦功能，其中以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳

，彈跳運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，還能起到舒經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的功效。

　　 5、打乒乓球

　　打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能大有裨益

，恢復(fù)視力的功效很明顯。因?yàn)榇蚱古仪蛞云古仪驗(yàn)槟繕?biāo)，不停的上、下、遠(yuǎn)、近調(diào)節(jié)和活動(dòng)，不停的使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也不停的伸縮，可以大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)以及代謝，故而能行之有效的改善睫狀肌的功能。

　　 6、散步

　　高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)有散步

、騎自行車、游泳等，其中以散步為最佳，因?yàn)檫@些活動(dòng)可以通過肌肉的反復(fù)收縮，促進(jìn)血管收縮與擴(kuò)展，繼而降低血壓。

　　常用的鍛煉方法有六種2 　　 1.【最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)】：

　　可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步

、騎自行車、游泳等，散步等運(yùn)動(dòng)通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。

　　 2.【最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)】：

　　抗衰老的健身方法首推跑步。實(shí)驗(yàn)證明