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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑和快步走哪個更好？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 22:57:16
        
      

        
      
           
      慢跑和快步走都是不錯的鍛煉身體的方法
      ，可以說是都屬于跑步的一種鍛煉方式
      。那么，慢跑和快步走哪個更加健身呢
      ？
      1
      、慢跑：能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能
      ；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)
      ，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力
      ，適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)
      ，保持良好的身心狀態(tài)。健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進(jìn)身體健康的不二法門
      。
      2
      ，快走：步行運(yùn)動能輕松地展開，即使平時運(yùn)動不足的人也很容易接受
      。快步走除了可以強(qiáng)筋健骨
      、健腦益智
      、提高工作效率、增進(jìn)胃腸蠕動改善食欲
      、防治便秘外
      ，還能增強(qiáng)心肺功能
      、改善血脂
      ，對心腦血管病具有較好的防治作用。
      那么
      ，選擇快走還是慢跑呢
      ？這就需要因人而異
      。
      1
      ，老年人、肥胖者
      ，步行為宜
      。老年人畢竟關(guān)節(jié)開始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力
      ，對沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來說步行鍛煉更適宜。但是
      ，如果從年輕時就有跑步鍛煉習(xí)慣的老人
      ，且身健體壯
      ，進(jìn)行跑步鍛煉是安全的；肥胖者體重較大
      ，同樣
      ，跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷
      ，所以對肥胖者來說也是步行為好
      。
      2，沒有鍛煉習(xí)慣的人
      ，步行可以減少運(yùn)動損傷
      ，可以循序漸進(jìn)，應(yīng)有步行
      、快走再到慢跑
      。
      綜上所述，快走與慢跑都可以鍛煉身體
      ，貴在堅持
      ，對其選擇因人而異。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/164547.html.
      
          
      
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