這幾種病是跑出來的
最常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致
。下面綜合多項研究總結(jié)出“跑出來的幾種病”
，并給出相應的預防指導。
這幾種病是“跑”出來的
1
、“跑步膝”。指跑步等運動造成的膝蓋傷
。典型癥狀是膝蓋附近疼痛
，長時間保持膝蓋彎曲坐姿
、下樓梯或者走小坡路時
，膝蓋疼痛更明顯。但是
，跑步到底會不會增加關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率呢？
美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)
，只要一開始膝關(guān)節(jié)很健康
，跑步就不會明顯增加關(guān)節(jié)炎風險
，有些人到中老年時仍然可以繼續(xù)慢跑
。慢跑者罹患關(guān)節(jié)炎的風險其實比不常活動的人群更小
。
2、髂脛束綜合征
。多發(fā)生在長跑過程中或者跑步結(jié)束后
，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦
，導致韌帶或滑囊炎癥所致
。主要癥狀是腫脹和疼痛。
3
、脛前疼痛/外脛夾
。該病發(fā)病位置為脛骨骨干前方或小腿內(nèi)側(cè)
，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎癥
。
4
、跟腱炎
。跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致
。患者跑步之后
，小腿肚子或腳后跟以上開始出現(xiàn)輕微疼痛。
5
、足底筋膜炎
。該病疼痛癥狀最明顯
，病因是在負重過大
、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大沖擊
，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發(fā)炎。走路時
，疼痛癥狀會加重
，疼痛點常靠近腳后跟
。
如何“奔跑”才最健康
平時鍛煉提倡慢跑，以每次30至40分鐘為宜
。如果是以強身健體為目的
，就必須配合休息
，否則疲勞過度
，身體反而會出現(xiàn)毛病。一般來說
，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天，一周不超過3次
。如果是為了減肥
，那么必須達到一定的運動量方能達到效果
，只有每天運動時間超過半小時
，身體才開始動用脂肪酸，也就是開始消耗脂肪
，這時候可以多跑一會兒，但也不建議超負荷運動
。新手可以將運動時間從最初的20分鐘
，逐漸往上增加，以便讓身體有個適應的過程
，適應后也不要超量
。
有些人希望每天都能“破紀錄”，用手機應用軟件記錄每天跑出的距離
，希望比前一天多跑一段距離
。最好的方法是每兩三天提高一次目標數(shù)值
，不要天天加量
。年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行
，切勿突然加大訓練量
。在長時間奔跑、做下蹲
、引體向上等動作時，一旦出現(xiàn)肌肉酸痛
、小便變少
、顏色變深成濃茶樣等橫紋肌溶解癥疑似癥狀
，要立即去醫(yī)院
。
至于跑速多少，最大心率的60%-90%這個范圍都可以
，而最大心率的簡單算法就是：220-年齡
。
跑步時的注意事項
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度
，減少消耗
。
2
、不要低頭
，要抬頭
，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害
。
3
、跑步時，雙手自然放松
，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手
，掌心向內(nèi)。
4
、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔
；腳落地的時候
，膝關(guān)節(jié)應該略微彎曲。
5
、集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視
6
、一般情況下
，以四步一呼吸為宜
，并盡量始終保持這一節(jié)奏
。在呼吸方式上，以鼻呼
、口鼻混合吸較好。
7
、長跑剛開始時
，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉
、胸悶、氣喘等現(xiàn)象
，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強
，但這是正常的。如果感覺比較難受
，應停下來
，步行幾百米，采取跑走結(jié)合的方式
。
我家的狗狗昨天上午在家突然嘔吐然后叫喚，跑出去了到現(xiàn)在沒找到，請問是什么情況？
根據(jù)您提供的信息
，狗狗突然嘔吐然后叫喚，跑出去了到現(xiàn)在沒找到
，可能有以下幾種情況：
1. 狗狗可能生病或中毒了
，導致出現(xiàn)嘔吐和叫喚的癥狀，然后跑出去可能是因為病痛或不適而躲藏起來
。
2. 狗狗可能是出于精神興奮的原因而跑出去，嘔吐可能是由于其他原因引起的
，例如吃錯了食物或消化系統(tǒng)問題
。
3. 狗狗跑出去可能是因為聽到了什么聲音或看到了什么物體
，引起了它的好奇心或恐懼感
，導致它跑出去并且找不到回家的路。
由于您提供的信息有限
，我無法確定狗狗的情況。如果狗狗還沒有回家
，建議您盡快聯(lián)系當?shù)氐膭游锞戎M織或獸醫(yī)
，以便尋找更多的信息和幫助。同時
，您也可以在社區(qū)和社交媒體平臺上發(fā)布有關(guān)狗狗的信息和照片，以便其他人幫助您找到您的寵物
。
疾病產(chǎn)生的原因
要了解健康先了解自己.人是由八大系統(tǒng)構(gòu)成,系統(tǒng)由器官構(gòu)成,器官由組織構(gòu)成,組織由細胞構(gòu)成…結(jié)論,細胞的健康=人體的健康
為什么要用清調(diào)補
為什么要用清
，高纖樂，高纖餐
。
知道人為什么東西沒吃進人體之前那么新鮮而排出來后那么臭
。一個杯子裝了杯酒，將酒倒掉后在裝杯水
，你覺得這杯還能叫水嗎。相反
。人也是一樣
。你的腸道從來沒清洗過的話
。你叫進去的營養(yǎng)還是從原吃進去的營養(yǎng)嗎
。營養(yǎng)是有，不過和以前積累在腸道里的垃圾混合而已
。東西吃進人體后如果不及時排出就會產(chǎn)生36種毒素。引發(fā)197疾病
。比如說吃飯是為了補充營養(yǎng)給身體吸收。那吃進去的飯到腸道后和腸道里的垃圾一起給吸收了
，就變成了營養(yǎng)素和毒素。那這些素要經(jīng)過脾臟外理在到胰島分糖分在到腎造血在到肝分解排毒外理在到心臟將血打到全身各大經(jīng)脈讓人體吸收
。那你吃進來的東西經(jīng)過那么多個過程你能保證都是營養(yǎng)嗎
。毒素在哪個地方積累多了哪個地方就產(chǎn)生了疾病。一般我們可以通過以下幾個方面將毒素清除
，可以藥物清腸，有付作用
，長久用會有依懶性
。一方面可以機械洗腸，但費用高
，痛苦，有一定的危險性
。一般人經(jīng)不起
。另一方面可以膳食纖維
，每天膳食五百克五谷雜糧
，四百克蔬果
。但不易做到。別一個方面可以服用完美高纖餐
。完美高纖餐里面含百分之七十五不可溶纖維和百分之十可溶纖維。方便快速
。美味又經(jīng)濟
。
為什么要調(diào)
，礦物晶
。
知道人為什么吃進去的營養(yǎng)那么難被人體吸收變成營養(yǎng)嗎。最主要的是你的這部人體機器出故障了
，比如吃進來的東西，經(jīng)過胃消化
。但你胃機能失調(diào)了
。不能將食物消化。那你吃進來的營養(yǎng)就會大打折扣
，人家說慮不受補。就是營養(yǎng)補不進去
。消化了的東西到小腸吸收
。如果小腸吸收功能失調(diào)
，那你吸收的營養(yǎng)有限
。營養(yǎng)到了胰島器官的時候，胰島器官失調(diào)了
，那就難分泌胰島素
，分泌出的胰島素不夠分解營養(yǎng)中的糖分。那就會引發(fā)成糖尿病
。你吸收的有限的營養(yǎng)到了腎臟的時候
，腎不好就不能正常工作。因為無法正常工作
，所以造出來的血就有限，血到肝臟
。肝臟是人體唯一的排毒器官
。如果失調(diào)了就不會將血液中的有害毒素排掉
。給人體吸收
。那血到了心臟
。心臟機能不能有力的將血打到全體各處就變成血供應不及。而完美礦物晶里面有蘆薈
，花粉，蜂王漿和七十四種微量原素等
。對人體排除解除毒素和修復細胞組織提高八大系統(tǒng)免疫力起到一個非常好的調(diào)節(jié)作用
。
為什么補要用營養(yǎng)餐
。
我們都知道人體需要很多種營養(yǎng)素
，但人體是需要均衡的營養(yǎng)。不是營養(yǎng)越我越好
。所胃物極必反。長期少了一種營養(yǎng)素就會得一種病
。比如說少了鐵就會貧血
。少了碘就會在脖子。少了鈣就會骨質(zhì)疏松
。人體所需的四十多種營養(yǎng)素少一種就會生一種病。但多同了也一樣會得病
。比如說最常見的就是多吃了膽固醇
。膽固醇是個好東西。人體都需要
。但是你吃多了膽固醇就會在血管里被養(yǎng)化，變成泡沫細胞貼在了血管辟上
，貼在血管貼多了就形成了動脈硬化
。形成高血壓
。心臟病
。如果有一天血管辟上的泡沫細胞塊有一塊不聽話跑了出來。跑到了頭上去
。頭上的血管是非常細小的。就這樣一塞
，
。腦梗塞，腦梗塞會死人的
，不死也癱瘓
。所以人體所需要的是均衡的營養(yǎng)。要相得到均衡的營養(yǎng)可以根據(jù)中國膳食寶塔膳食飲食
。不過根據(jù)現(xiàn)生活的歸律是很難做到
。而營養(yǎng)餐里面有人體所需的各種營養(yǎng)素
。對人體補充均衡的營養(yǎng)
。一天只要吃上一包就可以補充人體所需的各種營養(yǎng)/方便快速。
問題補充：忙碌人的健康之道.
經(jīng)常掉頭發(fā) 警惕這幾種疾病
脫發(fā)是很多人在生活中都會出現(xiàn)的一個困擾
，因為脫發(fā)很是影響顏值，所以很多人都在尋求著治療脫發(fā)的方法
，但是在治療之前要先知道引起自己脫發(fā)的原因是什么
。
那么，生活中是什么會引起脫發(fā)呢
？
1、腎虛
大多是男性脫發(fā)會懷疑是不是腎虛導致的
，其實只有腎陰虛會導致掉頭發(fā)
，發(fā)友在治療脫發(fā)時一定要去醫(yī)院針對性的治療
，切勿治療以免造成病情加重
，很多加強強腎的本身對身體也會造成損傷
，不能急功急利，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣
，加強鍛煉內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，內(nèi)分泌平衡了
、氣血順暢了
，頭發(fā)自然會重新恢復生機。
2 、貧血
貧血主要出現(xiàn)在女性身上
，女性會減肥
，挑食等各種原因加之亞洲人本身以面粉和大米為主缺少對鐵元素的攝入
，現(xiàn)代人不愛吃水果蔬菜、攝入咖啡或酒精飲料過多都不利于鐵質(zhì)吸收，專家表示
，補鐵有助改善貧血癥，建議可以多吃一些富含鐵的食物
，比如菠菜
、豬肝和蛋黃，能讓頭發(fā)恢復生長
。
3、蛋白質(zhì)缺乏癥
蛋白質(zhì)缺乏癥有一個很明顯的現(xiàn)象就是身體容易水腫
。你們可以按一按自己的小腿
，如果一按就是一個坑
，半天才恢復
，那就是很明顯的水腫了。頭發(fā)的90%以上都是由蛋白質(zhì)組成
，蛋白質(zhì)不足會導致頭發(fā)生長緩慢
、變細和易掉。中國人由于飲食中肉類比例不多
，其實很容易缺乏蛋白質(zhì)
，可以多吃雞鴨魚肉和豆制品。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺激素是影響頭發(fā)生長的最重要的激素，甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)
，這個激素過多或過少都會引發(fā)頭發(fā)脫落
、干枯
。比較常見的“甲亢”有一個特征就是頭發(fā)易掉
，如果再伴有體重減輕、失眠
、焦慮等癥狀
，那就有必要去醫(yī)院檢查一下了
。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情
。為了讓頭發(fā)恢復如初
，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部 ***
。
5 、多囊卵巢綜合征
這是女性的一種常見病，有多囊卵巢綜合征的女性
，頭頂和前額的頭發(fā)可能會變得很稀，但是臉上和身上的毛發(fā)卻會長得很快
，也稱之為“多毛癥”
，因為導致這個病的原因就是雄性激素過高，從頭發(fā)和體毛特征就能看出來了
。專家表示，降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮 ***
，都有助于患者的頭發(fā)重新生長
。
6、壓力綜合癥
頭發(fā)不好的人
，多半精神壓力大。精神壓力不是虛無的東西
，而是實實在在會導致內(nèi)分泌失調(diào)和各類激素釋放
，影響人體的各項生理機能
，導致頭發(fā)合成阻斷
、色素沉淀（長白頭發(fā)）。有研究認為精神壓力還會導致人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞
，造成頭發(fā)大片脫落，也就是“斑禿”
，對于這類問題要減輕自己的壓力
，同時可以補充一些維生素B，因為壓力最影響維生素B的吸收
。
人的很多病都是自己心里想出來的，是嗎？
人的很多病都是自己心里想出來的
，是嗎
？
這話是有一定道理的，現(xiàn)在有心理疾病的人很多
，一般第一次是受到外界的刺激驚嚇，以后的每一次發(fā)作基本就是自己嚇唬自己
，并且越嚇唬越嚴重
，心理疾病中還有一種叫疑病癥，這些人太在意自己的身體
，那里一點不舒服，就很焦慮
，在這種焦慮情緒推動下
，放大癥狀，感覺很嚴重
。
一些單位很人性化，每年給職工體檢
，有的人不知道自己哪有問題的時候沒事
，一旦知道了，不是積極的應對積極方法
，而是瞬間焦慮，癥狀加重
。
而一些抗癌明星
，每天在一起騎車，爬山
，互相鼓勵，并沒有什么治療
，但活的很好
，并且并不惡化，甚至癥狀越來越輕
。
道理很簡單，人在情緒積極的時候
，產(chǎn)生積極的激素
，有助于提升免疫力，人在高度焦慮自責的時候
，會產(chǎn)生大量的自由基，這些自由基攻擊細胞
，導致人抵抗力下降
，病情加重。
是的
！心病比真病還恐怖！心情開朗
，性格陽光
，注重衛(wèi)生，是 健康 的保障
！
心態(tài)好比什么都好，講講容易
，一旦身體有毛病
，就要嗐想，連所反應
，睡不好覺，吃不下飯了
，免疫功能下降
，小病想成了大病。這個過程不是一個人有
。可能還有普及性
。不知道講的對不對
。
這句話沒毛病，但不絕對
，應該所占比例較小
。
此類人大都性格較內(nèi)向，對事物的反應比較敏感
，不太善于和人溝通交流
，一旦遇到愿意傾聽的“知心人”
，往往會叨叨叨不休
。
擔心的事情有很多種，大致有三類：最多的要數(shù) 健康 方面
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？赡軙驗獒t(yī)生無意間的一句話，或者他人一句“關(guān)心”的問候
，再就是自己的臆測
。日積月累，由于情緒上的壓抑
，精神高度緊張
，最終由于免疫力的下降而思病上身
；其次應是經(jīng)濟方面
。由于生活壓力的大增，又無法有效改變現(xiàn)狀
，終日都焦慮地忙碌著
，精神上甚至沒有放松的時候
，久而久之
，身體也一定會吃不消的；最后是 情感 方面
。與愛人之間糟糕的感情，或者和親人朋友的 情感 破裂
，都極大的影響著心理的壓力感受
。一方面害怕關(guān)系繼續(xù)惡化，另一方面還擔心自已處理不好
，在壓抑和焦慮的雙重打擊下，極有可能會憂慮成疾
。
回答的有點跑題
，希望大家別見笑。[捂臉]
絕癥由“心”造
一個人
，只要是心正了之后，氣就正
，氣正了之后
，形就正。
按照中國古代的中醫(yī)理論
，人是有三部分組成的，是三者合一的
。哪三者
？就是形
、氣、神
。
“形”就是指我們的外形；“氣”就是指我們身體的經(jīng)絡
、氣血；“神”就是指我們的精神
。
對應到現(xiàn)代的科學，它認識到人體就是生命
，也是由三部分組成的
，是物質(zhì)、能量和信息
。
物質(zhì)，對應的恰恰就是外形
、肉體
；
能量，對應的就是中醫(yī)學理論中“氣”的一個概念
；
信息，對應的就是我們的“神”
，中西醫(yī)在這方面的認識是一致的
。
人生病有三個原因——外在、內(nèi)在
、不內(nèi)不外。
外在的原因是風
、寒
、暑、濕
、燥
、火
。
內(nèi)在的原因是“七情”
，也就是喜、怒
、憂
、思
、悲
、恐
、驚。
不內(nèi)不外的就是飲食和生活起居
。
一個人在正常狀態(tài)的時候
，他（她）是明智的
；反過來
，不知道自然規(guī)律是怎么樣，任意妄為
，其結(jié)果就是兇災。兇災的一個體現(xiàn)就是疾病
，甚至會有一些絕癥
，實際上很多絕癥是我們的內(nèi)心自己造出來的。
“仁”——對應肝
，對應的五行是‘木’，對應的四季是春天
春天是草長鶯飛的時候
，也就是萬物生機勃勃的時候
，它對應我們的心理狀態(tài)是“愛人”。就是慈悲善良
，能夠同情別人
。上天有好生之德，這個生也是指愛的意思
，也是指仁的意思
。
養(yǎng)生 、 養(yǎng)生
，養(yǎng)的是什么？是生
，不是養(yǎng)死
。生就是指的生機，生機就是指生機勃勃的力量
，對應的臟器是肝臟。
這里的肝，并不是西醫(yī)簡單意義上的肝臟
，而是包括臟器在內(nèi)的身體的一種狀態(tài)和功能
。臟腑、經(jīng)絡和七竅都是連通的
，我們的肝如果出了問題，肝開竅于目
，它外在表現(xiàn)就是眼睛會出問題
。
要想病好，就必須把性格修改好
。
從哪兒修改？從孝順父母開始修改
。為什么？百善孝為先
，人一旦懂得應該孝順父母
，并用心去做
，火氣一下就退下去
，火氣退下去之后，經(jīng)絡就非常容易通暢
，經(jīng)絡通暢了
，病自動就好
。
美國斯坦福大學生理學家艾爾瑪教授
，曾經(jīng)做過一個很著名的實驗，這個實驗就是“氣水實驗”：他把人生氣
、悲傷、煩惱所呼出來的氣搜集好
，把這個氣再通過一個管道
，輸入到一個盛有藥水的瓶子里面，這個瓶子的水顏色就會發(fā)生改變
。他發(fā)現(xiàn)人憤怒的時候呼出來的氣
，最后讓水變成紫顏色
；悲傷的時候
，水會變成灰白色。他再把紫顏色的水抽出來打到小白鼠體內(nèi)
，小白鼠在幾分鐘之內(nèi)會抽搐死亡
。
這個實驗很明確的告訴我們，生氣的時候?qū)嶋H上是在分泌毒素
。
人一生氣之后
，緊接著就是疲勞，疲勞過后可能手腳就容易發(fā)麻
。為什么？疲勞就是消耗了精力
，手腳發(fā)麻就是末梢循環(huán)不好
我為什么能把這個事情講得這么清楚
？因為我生過氣。而且我也知道
，自己的問題往往有的時候跟別人的問題都是相通的，別人的問題反過來
，也可以在自己身上找到答案
。所以，學會從自己身上找問題
，就是減少和避免生氣的第一步！
在這方面
，中西醫(yī)的理解是一致的
，在現(xiàn)代科學上也得到了印證。
仁慈就會養(yǎng)肝
，仁慈的人肝血就通暢，氣脈就好
，當然就長壽
。所以 養(yǎng)生 ，養(yǎng)的就是生生不息的肝氣
。
“義”——對應肺
，對應的五行是‘金’
，四季對應的是秋天
一個人肺氣不足
，反推，在「義」方面就會出現(xiàn)問題
。
我自己就是一個很好的例子，高中的時候，因為沒有注意孝道方面的提升
，所以我的鼻炎一直特別嚴重
，以至于每天晚上擤鼻涕用掉很多紙。
肺開竅于鼻
，鼻子有問題，說明我們的肺有問題
，肺有問題
，對應的就是義方面做得不好。
義的反面是什么
？就是過激
。
義”對應的是“精”
，“精”在中國古代的傳統(tǒng)文化里
，代表收斂，是秋
天
。秋天是落葉滿天，秋風蕭瑟的時候
，這時是天地一派肅殺之氣，所以說金氣特別旺盛的人
，殺氣也特別重
。
古人講的叫做殺氣，翻譯成現(xiàn)代話
，就是這個人特別喜歡挑別人的毛病，用現(xiàn)代話講叫做“眼里揉不下沙子”
。這種性格的人
，特別容易得“金”方面的病，得肺經(jīng)方面的病
。
金是克木的，假如說這個人控制欲
、挑剔別人的習氣特別重的話
，往往就會傷肝，而且還會傷得很厲害
。
金氣過盛的人再往下發(fā)展，那就是一派悲涼之氣，所以說中醫(yī)七情里
