慢跑時要避免的常見的錯誤

、骨盆不宜過度擺動，防不自覺翹屁股。

5

、小腿外八或小腿內(nèi)彎，這都會影響跑步效率。

怎么預防跑步后腿粗

1

、防大腿前側變粗：坐于地上，手往身體兩側的后方撐住，兩腳呈倒V做預備動作，再把右腳翹在左大腿上，并停留10-15秒，換左腳翹在右大腿上停留10-15秒，重復3-5次。

2

、防小腿變粗：把右腳腳尖頂住墻面10-15秒，再換左腳頂墻壁，重復3-5次，可拉長小腿肌肉線條。

為了增強體質，加強身體的抵抗了

，堅持鍛煉是很好的方法，但是我們一定要注意運用正確的方法和技巧，避免一些錯誤的行為，來更好的達到鍛煉效果。

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