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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑治療失眠是真的嗎？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 00:20:57
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在由于生活壓力比較大
        ，有不少人都習(xí)慣了熬夜
      ，導(dǎo)致了有越來越多的人有輕微的失眠癥
        。有不少人都在想辦法解決自己的失眠癥的
      ，但是一直苦于沒有什么很好的方法
      。有的人說慢跑可以治療失眠
      ，而有的人卻說不是
      。那么到底慢跑治療失眠是真的嗎
      ？
      1
      、每天睡前慢跑對(duì)于治療失眠不一定起到作用，這個(gè)方法治療睡眠是要因人而異的
      ，有的人晚上跑步不但達(dá)不到治療睡眠效果
      ，而且還可能造成比較興奮的現(xiàn)象
      ，這樣影響睡眠，促進(jìn)睡眠可以睡前喝杯牛奶
      ，也可以睡前泡腳
      ，有緩解壓力，對(duì)治療睡眠有幫助的
      ，白天的時(shí)候可以鍛煉身體有助于睡眠
      ，睡前盡量保持安靜，心情要平穩(wěn)
      ，不要壓力過大
      ，保持良好心態(tài)。
      2
      、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)
      ，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步
        ，盡量減少主觀上的刺激
      ，這樣可有效的預(yù)防失眠癥。
      專家表示
      ，睡前燙腳
      ，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘
      ，使腳部血管擴(kuò)張
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)預(yù)防失眠
      。
      3
      、預(yù)防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔
      ，給你一個(gè)清爽的感覺
      ，能夠排除一切煩惱，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/164834.html.
      
          
      
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