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      游泳的好處和注意事項
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 03:41:20
        
      

        
      
           
      游泳是廣大群眾喜愛的一項體育運動，對于鍛煉身體
      ，增強體質(zhì)
      ，養(yǎng)生保健，防治疾病十分有益
      。游泳對人體有如下好處：
      游泳時
      ，人體與陽光，空氣，水發(fā)生接觸
      ，對促進新陳代謝
      ，擴張皮膚血管，增強身體抗
      病能力大有益處
      。
      水的壓力會使肺活量增大
      ，呼吸差增加，提高呼吸機能
      。
      游泳時全身肌肉活動
      ，能使心肌收縮有力，提高循環(huán)系統(tǒng)的機能
      。
      水會迅速導走人體的熱量
      ，這對于促進新陳代謝，從而減肥降脂有良好的促進作用
      。
      游泳時
      ，應注意以下幾點：
      一般初練游泳的人，可將每次在水里的時間控制在10-15分鐘
      ，適應后
      ，可適當延長。
      出水后可用毛巾擦干身體
        ，使皮膚發(fā)熱
        ，作些跑步和體操，以防止感冒
        。
      凡患有嚴重心臟病
        ，高血壓，中耳炎
        ，肺結核
        ，急性腎炎的人，都不宜參加游泳
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165519.html.
      
          
      
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