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      想要運動跑步健身這些一定要注意
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 04:46:12
        
      

        
      
           
      想要運動跑步健身這些一定要注意
      （一）、每次鍛煉不宜時間過長
      、也不宜過累
      。身體稍有不適
      ，即應立刻休息
      。這一點，沒有鍛煉習慣的人更應注意
      。
      （二）、夏季跑步的時間要注意
      ，并不是什么時候跑步都是好的
      ，但是也要根據(jù)自己的實際情況來定
      。鍛煉時間盡量安排在上午11點以前和下午4點以后
      ，最好選擇清晨和傍晚
      。
      （三）
      、長跑最好是在公路兩旁的樹陰下或其他較涼快的地方，如果必須要在烈日照射下進行長跑訓練時
      ，也可以設法把訓練時間分成幾段，即把一次的內容分成多次來完成
      。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米
      ，完成后到陰涼地方休息3-5分鐘
      ，再繼續(xù)練習。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165749.html.
      
          
      
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