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    男人健身應(yīng)要避免的運動誤區(qū)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 04:52:01
        
    

        
    
           
    男人健身應(yīng)要避免的運動誤區(qū)
    1
      、每次鍛煉時都應(yīng)該大汗淋漓
      。
    出汗只能迅速降低體溫
      ，對身體其他部位并沒有多少影響
      ，更不會減肥
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡茉谝淮五憻捄篌w重減輕
    ，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補充了充足的水分
    ，體重也將隨之恢復(fù)。
    2
    、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量
    。
    從運動學(xué)的角度來說，無論是跑一公里
    ，還是走一公里，體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的
    。因為能量的消耗跟你運動的距離有關(guān)
    ，而跟運動時的速度無關(guān)。所以鍛煉時應(yīng)該在力所能及的情況下
    ，盡量延長運動的時間。
    3
    、只要到了健身房就能得到鍛煉
    。
    這可能是大部分人的想法。但實際上
    ，鍛煉目的不明確，沒有得到專業(yè)的指導(dǎo)
    ，沒有良好的積極心態(tài)
    ，不合理的運動方式都不能達(dá)到健身目的。
    4
    、持之以恒的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。
    扭腰
      ，彎腰
      ，左右腰部拉伸等都屬于拉伸運動
      。這類運動應(yīng)該慢慢做，不可以用力太猛
      。始終要記?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。荷煺惯\動是為了讓肌肉松弛
      ，放開
      ，而劇烈的伸展運動會使肌肉變的更緊
      。
    5、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉
    。
    很多人認(rèn)為，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后
    ，局部脂肪就會“燃燒”
    ，從而達(dá)到減肥的目的。其實無論何種鍛煉
    ，都會使全身各個部位消耗脂肪
    。如果想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之后
    ，還應(yīng)該對局部進(jìn)行專門的針對性運動
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165770.html.
    
          
    
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