• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      適合老人健身的運動有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 07:08:38
        
      

        
      
           
      適合老人健身的運動有哪些
      1、打籃球
      喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑
      。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。
      2
        、散步
      在公園或是其他環(huán)境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多
      ，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。
      3
      、騎自行車
      如果你想欣賞山川的美景
      ，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是
      ，這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小
      ，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。
      4
        、慢跑
      如果喜歡一個人鍛煉
        ，那么慢跑是不錯的選擇
        。不過最好是和伙伴一起運動
        ，因為老年人突發(fā)狀況多，多個人一起做運動的話
        ，當(dāng)突發(fā)狀況時
        ，有個人可以及時求救。
      5
        、倒退走路
      別小瞧了倒退
        ，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后
      ，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的
      ，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后
      ，能換得一夜好眠的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166211.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
      ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯