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    慢跑可以減肚子嗎-八個技巧要記牢
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 07:45:09
        
    

        
    
           
    1
    、不要腳跟先著地
    在慢跑中
    ，不要讓你的腳跟先著地，這樣可以讓你保持更多的體力，讓你跑得更遠
    。同時還可以減少背部和膝蓋的疼痛。
    2、腳尖接地快跑
    在慢跑中，用腳尖著地
    ，讓腳尖來承受你的重量。
    3
    、不要長跨越跑步
    許多人認為跨域越大
    ，減肥就越有效，其實這是錯誤的
    ，跨度越大
    ，消耗的熱量反而會越少。
    4
    、多作有效的小跑運動
    慢跑的同時
    ，多做小步伐的跑步運動，讓你的身體協(xié)調(diào)起來對減肥更有效不說
    ，還會減少運動傷害
    。
    5、不要穿太舒適的鞋子
    不要穿太舒適的鞋子
    ，這會讓你的雙腿變得脆弱。當然
    ，也不要穿太不舒適的鞋子
    ，這會讓你的雙腿更容易受傷，慢跑時
    ，一雙平常的跑鞋或者運動鞋足夠了
    。
    6、不要太劇烈地運動
    不要劇烈的運動
    ，這對燃燒脂肪沒有好處
    ，在慢跑中，最正確的做法是一直檢測你的心率
    ，保持最合適身體的跑步頻率
    。
    7、快慢變速跑
    可以用慢跑和快跑交替的方式來運動
    ，比如
    ，先快跑一分鐘
    ，然后再慢跑五分鐘。這樣的交替跑
    ，能促進你的血液循環(huán)
    、燃燒你的熱量。還有助于新陳代謝
    。
    8
    、不要只看跑了多長的距離
    跑步的距離并不能說明你的進步，心率等數(shù)值更能說明問題
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166340.html.
    
          
    
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