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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      健身的三大運(yùn)動-水中慢跑
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 07:55:21
        
      

        
      
           
      1
      、逛街
      理由 ：這是最受女性歡迎的休閑方式之一
      ，也是一種很好的有氧運(yùn)動，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比
      ，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體
      ，還愉悅了心情
        ，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢
        。
      效果：女性逛街少則兩三個小時
        ，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量
        ，達(dá)到健身的效果
        。
      2、水中慢跑
      理由：自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項健身運(yùn)動
        ，而且是一項理想的運(yùn)動
        。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載
        ，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢
        ，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩
        ，因而不易受傷
        ，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。
      3
        、登山
      理由：如果你的工作整天都在滿是電腦的辦公室里
        ，被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉
        ，如果周末還泡在健身房里
        ，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山
      ，讓自己置身于大自然中
      ，盡情呼吸
      ，痛快流汗
      ，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
      效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動
      ，可以促進(jìn)新陳代謝
      ，加速血液循環(huán)，消耗不少熱量
      ，還可以提高耐力和腿部力量
      ，增強(qiáng)心肺功能。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166376.html.
      
          
      
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