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      適合秋季健身的幾大運動-慢跑
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 07:59:45
        
      

        
      
           
      爬山
      可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢
      ；爬山可以明顯提高腰
      、腿部的力量
      ，行進的速度
        、耐力
        ，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)
      ，加強心
      、肺功能，增強抗病能力
      ；爬山能使肺通氣量和肺活量增加
      ，血液循環(huán)增強，腦血流量增加
      ，小便酸度上升
      。秋日登高，由于氣候的獨特
        ，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處
        。
      自行車運動
      不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人
        。運動減肥
        ，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好
        ，更迷人
        。適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗
        、精神愉快
        ，經(jīng)驗表明自行車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比
        ，據(jù)近年來研究的結(jié)果表明
        ，騎自行車和跑步、游泳一樣
        ，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉
        ，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐
        。
      冷水浴
      就是用5-20℃之間的冷水洗澡
        ，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯
      。首先
      ，它可以加強神經(jīng)的興奮功能
      ，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰
      。第二
      ，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”
      ；第三
      ，洗冷水浴還有助于消化功能的增強
      ，對慢性胃炎
      、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用
      。
      慢跑
      跑步還能有效地刺激代謝
      ，增加能量消耗，有助于減肥瘦身
      。它作為一項投資少而回報多的休閑活動
      ，深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分
      。夠簡單
      ，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑
      ，來慢跑吧
      ，從明天開始！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166389.html.
      
          
      
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