奔跑造就了人類
為了在較大范圍內(nèi)狩獵和找尋食物，200萬年前的類人猿開始學(xué)會奔跑
。在發(fā)展適合奔跑的身體特征過程中，人類漸漸喪失了那些有利于爬樹的特質(zhì)。美國科學(xué)家認(rèn)為，犧牲生活在樹上的傳統(tǒng)能力，換來適合奔跑的一些特質(zhì)，推動了現(xiàn)代人體體形的塑造過程。和猿類相比
，人類腿更長、手臂更短，臀部也更大，而這些特征恰恰使得人類善于奔跑。腿長，步幅可以跨得很大；手臂短，有助于在跑動過程中保持身體平衡；大骨盤，可以更好地緩解奔跑過程中產(chǎn)生的震蕩常慢跑“年輕”骨骼
研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會員
，以及平時不太愛運動的86名男女。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系。只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?/p>心臟不好傍晚跑
清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應(yīng)完全的運動
。慢跑會激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑時
，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認(rèn)為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。跑姿不正確傷身
跑步雖動作簡單
，但如果姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時
，腿部動作應(yīng)該放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步此外，跑步時自然擺臂很重要
本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166383.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 冬季健身的幾大運動-適時慢跑
下一篇: 適合秋季健身的幾大運動-慢跑
輕運動減肥的方法有哪些.png)
很多人都會犯.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
？具體問題具體分析">