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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑瘦腿有什么好處嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 09:13:04
        
      

        
      
           
      1、增強(qiáng)肌肉與肌耐力
      規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力
      ，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力
        ，慢跑是最佳選擇之一
      。
      2
      、消耗熱量
      一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量
      ，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡（體重約120磅的你）
      ；588卡（體重約150磅的你）
      。
      3、增進(jìn)心肺功能
      持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加
      、降低安靜心跳率
      、降低血壓
      ，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力
      。
      4
      、減輕心理壓力
      處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒
      、精神及心理壓力
      ，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)
      ，保持良好的身心狀態(tài)
      。
      5、提高生活品質(zhì)
      健康是一切的基礎(chǔ)
      ，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體
      ，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166635.html.
      
          
      
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        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
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        ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
        ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居，大家可以選擇用啞鈴來鍛煉肌肉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
        。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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