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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      倒走的積極作用
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 09:35:40
        
      

        
      
           
      1、消除疲勞
      ，緩解腰背酸痛
      倒走需腰身挺直或略后仰
      ，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉
      ，有利于氣血調(diào)暢
      。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦
      。
      2
      、預(yù)防駝背
      青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率
      。由于倒走是肌肉的向后用力可以預(yù)防駝背
      ，尤其是對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說。倒走還可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力
      ，鍛煉膝部的肌肉和韌帶
      ，可以說倒走是非常好的一種休閑的鍛煉方式。
      3
      、調(diào)節(jié)心情
      后退行走時(shí)
      ，動(dòng)作頻率較慢，可自行調(diào)節(jié)步伐
      ，體力消耗也不大
      ，這項(xiàng)活動(dòng)很適合那些不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的人采用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166706.html.
      
          
      
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