倒走的注意事項(xiàng)

，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)也大。中老年人不宜倒跑。

3

、要注意控制身體重心

倒走時(shí)身體的重心向后偏移

，人體的平衡能力較正走時(shí)差很多。身體控制能力和協(xié)調(diào)性較差的老年人和腰部有傷病的患者尤其要注意這點(diǎn)。

4

、時(shí)間不宜過長

倒走時(shí)人體對(duì)空間知覺感受下降，時(shí)間過長

，這種現(xiàn)象會(huì)加重。

5、練習(xí)者倒走時(shí)隨其自然就好

，不必嘗試各種花樣

一些推廣倒走者

，宣傳各種“花樣倒走法”，但實(shí)際上這些所謂“花樣倒走法”在效果上沒有增益，反而容易加大受傷風(fēng)險(xiǎn)。

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