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      寶寶0型腿試試倒走法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 09:38:32
        
      

        
      
           
      夾書本法
      兩腿夾書本
        ，坐在椅子上
      ，兩腿伸直
      、夾緊
      ，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書
      ，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。
      抬腿法
      平躺
      ，雙足曲起
      ，小腿與大腿成45度，臀部抬起
      ，使上身與大腿成一平面
      。
      壓腿法
      弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次
      ，交替各進行2次
      。
      倒走法
      向后邁步走，注意要腳跟先著地
      ，路線走直
      。每次走八步。
      杠鈴法
      肩負適合重量的杠鈴
      ，兩腿分開約同肩寬
      ，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立
      ，1組做8~10次
      ，共做4~6組。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166718.html.
      
          
      
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      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
      、"因敵變化
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷