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    產(chǎn)后腰肌勞損倒走有用嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 09:46:48
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后腰肌勞損倒走有用嗎
    所謂的腰肌勞損
    ，也就是由于勞累造成的損傷
    。一般患者都會伴有疼痛，活動受限等癥狀
    ，可以說腰肌勞損給患者帶來的影響是非常大的
    。
    倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時
      ，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動
      。對于久坐的上班族來說
      ，可以每天隔段時間做擴胸運動 （此時
    ，雙肘要放平），以及向后仰腰
    、向上牽拉等。
    月經(jīng)期
    、生孩子等都可以損傷腎氣
    ，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖
    。如坐月子期間
    ，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛
    。
    如果月經(jīng)量過多
    、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡
    ，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟
    ，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞
    、山藥
    、桂圓、核桃
    。

    生完孩子腰肌勞損怎么辦
     生完孩子腰肌勞損怎么辦
                        　　生完孩子腰肌勞損怎么辦
    ？媽媽們經(jīng)過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的，但是不少媽媽生完孩子后就會出現(xiàn)一些身體的小毛病
    ，腰肌勞損還是有不少解決方法的
    。下面分享生完孩子腰肌勞損怎么辦。
        
      　　生完孩子腰肌勞損怎么辦1  　　 生完孩子腰肌勞損怎么辦 
      　　腰肌勞損平時要注意鍛煉
    ，應(yīng)該勞逸結(jié)合切不可再一個地方蹲坐的太久
    。
      　　止痛西藥：只能止痛，不能治痛
    ，長期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用
      ，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎
      。
      　　物理治療： 物理治療包括電療
      、紅外線照射、熱療等方法
      ，所有做過理療的病人都知道
      ，在做理療時會舒服一點
      ，不做后又會和從前一樣。
      　　推拿針灸：和物理治療目的基本相同
      。就是以緩解病人的臨床癥狀為主
      ，而非根治手段。
      　　手術(shù)治療：由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格
      ，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%
      ，加上費用高，創(chuàng)傷大
      ，恢復(fù)期長
      ，易復(fù)發(fā)等特點，所以根本無法全面推廣
      。藥物治療：如果用藥物調(diào)理
      ，必須使用藥效滲透力比較強的藥物，如思華堂中藥性質(zhì)的腰肌鎮(zhèn)痛膏
      ，可針對病癥起到鎮(zhèn)痛
      ，以及逐步調(diào)理，使病癥達(dá)到更有效的治療
      。
      　　患了腰肌勞損的患者
    ，平時多注意飲食，均衡飲食是調(diào)理身體最重要的一步
    ，平時也要多注重鍛煉
    ，就算身體再有不適，也不能經(jīng)常靜止不活動
    ，那樣只會加重病情
    ，就腰肌勞損吃什么藥而言，這是一個很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑掝}
    。不贊成吃口服藥
    ，無論是中藥或在西藥都有或多或少的副作用，且會給治療帶來一定的困擾
    。
      　　生完孩子腰肌勞損怎么辦2  　　 如何鍛煉治療腰肌勞損呢 
      　　一
    、飛燕鍛煉法。每天起床后俯臥床上
    ，直腳伸手
    ，胸和臉貼在床上，慢慢的手
    、頭
    、胸、腳往上翹，形成翹翹船狀放定一會
    ，再慢慢復(fù)原貼床上
    。如此每天反復(fù)10次，增強腰肌活力很有用
    。
      　　二
    、拱橋鍛煉法：仰臥床上，雙手撐于耳旁
    ，利用頭和雙手
      、腳同時用力，將腰部撐拱起橋狀
      ，定住一會，再慢慢復(fù)原仰臥
      。該動作既可鍛煉腰部
      ，又可使脊椎每節(jié)均勻受力，長久鍛煉能達(dá)到防
      、治脊椎病的.效果
      。經(jīng)過幾天的鍛煉和貼藥治療，終于不發(fā)作了
      ，或發(fā)作也是很輕微感覺
      。
      　　三、轉(zhuǎn)胯運腰
      。兩腿分開
      ，稍寬于肩，直立全身放松
      ，雙手叉腰
      ，調(diào)勻呼吸?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？柘认蜃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、再向前、向右
    、向后
    ，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作
    。轉(zhuǎn)胯1圈為1次
    ，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作
    。其轉(zhuǎn)圈的幅度
    ，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)
    ，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動
    ，身體不能過分的前仰后合
    。
      　　四、倒走法
    。選擇相對開闊
    、平坦、安全性好的場地進(jìn)行倒走
    。雙手叉腰或左右擺動
    ，挺胸收腹，行走時腳尖稍離或輕擦地面
    。
    倒走鍛煉，真的對身體好嗎
    倒走是“倒行逆施”的運動
    ，對人體有很多好處
    。倒走時全身放松，身體直立
    ，胸部挺起
    ，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動
    ，走動起來有骨絡(luò)圓潤
    、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；顒拥募∪?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，促進(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機體
    ，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效
    。 
    “倒走”健身的好處在于：倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力
    ，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉
    ，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人
    ，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦
    。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者
    ，每次倒走后會感到腰部舒適輕松
    ，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長發(fā)育時期
    ，采用倒走也有益于軀干發(fā)育
    ，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
    后退時，雙腿要用力挺直
    ，膝蓋不能彎曲
    ，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強度
    ，從而會使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉
    、韌帶、股肌都得到鍛煉
    。因后退走腳尖是虛著地
    ，主要靠踝關(guān)節(jié)和足跟骨用力，又使這些相應(yīng)部位的機能得到了鍛煉
    。行走時
    ，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛煉而增強
    ；還要掌握平衡
    ，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓(xùn)練
    ，使小腦調(diào)節(jié)肌肉緊張度及協(xié)調(diào)隨意運動等功能得到增強，從而有利于提高人的反應(yīng)能力
    。 
    此外
    ，后退行走時，動作頻率較慢
    ，可自行調(diào)節(jié)步伐
    ，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人采用（如體弱者
    、冠心病及高血壓患者等）
    。如果在其它運動完畢后再后退走還有助于調(diào)節(jié)心情和促使身體疲勞的自然恢復(fù)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166754.html.
    
          
    
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