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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      倒走加甩腿巧治小腿抽筋
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 09:55:56
        
      

        
      
           
      人到中年后，很容易腿腳無(wú)力
      、不靈便
      。特別是冬天
      ，晚上睡覺會(huì)小腿肚子發(fā)涼
      、抽筋。其實(shí)
      ，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋
      ，不但可以有效緩解小腿發(fā)涼、抽筋的癥狀
      ，還可使雙腿變得靈活
      ，步履輕快。
      倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡(jiǎn)單
      ，一學(xué)就會(huì)
      。每天早晚，選一空氣新鮮
      、寬闊平坦
      、行人較少的空地，倒走20分鐘左右
      。倒走時(shí)
      ，全身放松，平視前方
      ，挺胸收腹
      ，邁開雙腿，擺動(dòng)雙手
      ，并注意安全
      。然后，一手扶固定物或扶墻
      ，前后甩動(dòng)小腿
      。向前甩動(dòng)小腿時(shí)，腳尖向上翹起
      ，向后甩時(shí)
      ，腳尖向后。兩條腿輪流甩動(dòng)各100至200次為宜
      ，注意腿要伸直
      。倒走加甩腿雖然不復(fù)雜，但貴在持之以恒
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166790.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
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