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      倒走與向前走使用的肌群不同
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 10:11:24
        
      

        
      
           
      倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補(bǔ)后者的不足
      ，給不?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒?dòng)的肌肉以刺激
      。倒走可以鍛煉腰脊肌
        、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等
        ，從而調(diào)整脊柱
        、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)
        。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走對(duì)腰腿酸痛
        、抽筋、肌肉萎縮
        、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果
        。更重要的是，由于倒走屬于不自然活動(dòng)方式
        ，可以鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能
        。對(duì)于青少年來說，倒走時(shí)為了保持平衡
        ，背部脊椎必須伸展
        ，還有預(yù)防駝背的功效。
      倒走時(shí)要注意身體的平衡
        ，這對(duì)鍛煉小腦是很有好處的一種方式
      ，可以增強(qiáng)身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能，現(xiàn)代體育科學(xué)觀點(diǎn)看
      ，倒走的好處真是太多了
      ！常做倒走鍛煉，就可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛
      ，由此獲得改善腰部血液循環(huán)
      、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效
      。
      由于倒走是肌肉的向后用力可以預(yù)防駝背
      ，尤其是對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說。倒走還可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力
      ，鍛煉膝部的肌肉和韌帶
      ，可以說倒走是非常好的一種休閑的鍛煉方式。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166852.html.
      
          
      
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