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    倒走的環(huán)境很重要
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 10:13:02
        
    

        
    
           
    倒走的環(huán)境很重要
    ，為了安全期間，還是希望大家能在比較平整的環(huán)形跑道上
    ，鍛煉這樣能緩解大腦的精神過于集中的疲勞
    ，但也能對(duì)大腦起到一定的鍛煉效果，使人能集中精力
    。
    如果是倒跑則要注意頭一定要保持向后看到你行進(jìn)的路線
    ，再跑道上時(shí)建議建議從直線的50米處開始到一個(gè)彎道的長度為宜，路線太長則很容易使人疲勞
    ，效果反而達(dá)不到預(yù)期的效果
    。
    倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀點(diǎn)看，倒走的好處真是太多了
    ！常做倒走鍛煉
    ，就可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)
    、組織新陳代謝
    、防治功能性腰痛之功效。
    “倒退行走”是人體的一種反向行走運(yùn)動(dòng)
    。它消耗能量比散步和慢跑多得多
    ，對(duì)腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果
    

          
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