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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      男人運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-09 11:45:37
        
      

        
      
           
      一、不能立即休息
      劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來休息
      ，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止
      ，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟
      ，造成血壓降低
      ，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血
      ，引發(fā)心慌氣短
      、頭暈眼花
      、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀
      。
      二
      、不可馬上洗浴
      運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮
      ，血液循環(huán)阻力加大
      ，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病
      。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量
      ，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中
      ，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花
        ，重者虛脫休克
        ，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
      三
        、不宜大量吃糖
      有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服
        ，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗
      ，人就會(huì)感到倦怠
      、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)
      。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品
      ，如蔬菜
      、肝、蛋等食物
      。
      四
      、不能飲酒解乏
      劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液
      ，對(duì)肝
      、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪 肝
      、肝硬化
      、胃炎、胃潰瘍
      、癡呆癥等疾病
      。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加
      ，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激
      ，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/167222.html.
      
          
      
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