練出8塊腹肌經(jīng)典訓(xùn)練動作有哪些

。

最簡單有效的方法就是堅持長期的有氧運(yùn)動

！每周3-5次有氧運(yùn)動，每次45分鐘，然后配合一下腹肌訓(xùn)練。

第二步：通過腹部肌肉鍛煉增肌塑形

很多人在大量的有氧訓(xùn)練后，身體脂肪明顯減少

，整體看上去還算勻稱，可是唯獨(dú)腹部感覺松弛，怎么樣讓腹部更加緊致，變得有線條，有輪廓，六塊腹肌。

現(xiàn)在就要開始增加腹部肌肉

。不用去健身房，躺在床上，一片瑜伽墊就可以塑造性感腹肌。

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